Kalori Hesaplama

Kalori Hesaplama

Kilo vermek için evrensel yollardan biri de günlük kalori alımı ve harcaması hesabına dayalj olan, kalori hesaplanmasıdır. Bu hesap koşullar ve kişinin aktivitelerine göre değişir.

Diyet (Asla kendi başınıza uygulamayın)

Günlük kalori: En fazla 1500

Kahvaltı: 30 gr. mısır gevreği, 5 yemek kaşığı yağsız süt, bir çay kaşığı şeker. Bir ince dilim kızarmış ekmek, 7 gr. az şekerli marmelad.

Ara öğün: 125 mi. diyet meyveli yoğurt.

Öğle: Bir kutu tonbalığı, 2 ince dilim ekmek, yeşil salata, bir elma, bir tatlı kaşığı diyet mayonez.

Ara öğün: 2 grisini.

Akşam: 150 gr. tavuk göğsü, fırınlanmış patates ile, 10 gr. yağ, 100 gr. havuç ve bezelye, 2,5 tatlı kaşığı hazır et sosu, 70 gr. diyet vanilyalı dondurma, 1 tatlı kaşığı çilek sosu.

Kısa süreli etkileri: Yeterli enerji kaybına neden olacak şekilde hesaplanmışsa kilo kaybı görünür.

Uzun vadeli etkileri: Uzun vadede yiyeceklerin çeşitliliğinden dolayı diğer pek çok diyete göre uygulanması daha kolaydır.

E-Bültenimize Abone Olun
Top