Magnezyum

Magnezyum

Magnezyum, bedensel işlevler için yaşamsal bir mineraldir. Magnezyum, tansiyonun ve kan basıncının optimal düzeyde kalmasına yardımcı olur, kemikleri güçlendirir ve kalp ritmini sabitler.

Magnezyum Kullanımı

Uzmanların söylediğine göre, dünyadaki pek çok kişi magnezyum içeren gıdaları yeteri kadar yememektedir. Bu ülkelerin başında da ABD gelmektedir. Küçük bir magnezyum takviyesi çok büyük felaketleri önleyebilmektedir.

Örneğin, magnezyumca zengin beslenenlerin yüksek tansiyondan daha az şikayet etmeleri bunun en güzel kanıtlarından biridir. Magnezyum desteği kalp rahatsızlığı ve osteoporoz (kemik erimesi) risklerini de azaltmakta; tip2 diyabetin zararlarını asgari düzeye indirmeye yardım etmektedir.

Enjeksiyonla ya da serumla alınan magnezyum ise başka durumların tedavisinde kullanılır: bunlar, hamilelikte gelişen eklepsiya ve astım nöbetleridir. Magnezyum aynı zamanda, bünyesinde pek çok antiasit ve laksatif barındırır. Doktorunuza magnezyumun diğer faydaları ile ilgili danışabilirsiniz.

Magnezyumla destek olunan durumlar aşağıdaki gibidir.

• Böbrek rahatsızlığı
• Chron Hastalığı
• Diyabet ya da kanser için antibiyotik kullanımı esnasında
• 60 yaş üstü yetişkinlerde
• Alkol bağımlılarında

Doktorlar bu durumlarda -bazen- magnezyum takviyesi önermektedirler.

Magnezyum Dozu ve kullanım şekli

Kategori Önerilen
Çocuk
1-3 yaş 80 mg/gün
4-8 yaş 130 mg/gün
9-13 yaş 240 mg/gün
Kadın
14-18 yaş 360 mg/gün
19-30 yaş 310 mg/ gün
31 yaş ve fazlası 320 mg/ gün
Hamile 19 yaş: 400 mg/ gün
19 - 30 yaş: 350 mg/ gün
31 yaş: 360 mg/ gün
Emzikliler 19 yaş: 360 mg/ gün
19 to 30 yaş: 310 mg/ gün
31 yaş: 320 mg/day
Erkek
14-18 yaş 410 mg/ gün
19-30 yaş 400 mg/ gün
31 yaş fazlası 420 mg/ gün

Magnezyum almanın en güvenli yolu besinlerden elde edilmesidir burada yazılanlara karşılık sizin için önerilen dozu uzmanlardan öğrenmelisiniz.

Magnezyum Kaynağı Besinler

• Yeşil yapraklı sebzeler
• Kabuklu yemişler
• Baklagiller
• Tam tahıllı gevrekler

E-Bültenimize Abone Olun
Top