Yetişkilerde Dehidrasyon (sıvı kaybı) ve Önlemleri

Yetişkilerde Dehidrasyon (sıvı kaybı) ve Önlemleri

Nedir, Nasıl anlaşılır?

Sıvı kaybı, tıp dili ile “dehidrasyon” çoğunluğu su olmak üzere vücut sıvılarının normalden çok tükenmesi anlamına geliyor. Sıvı kaybı ile vücutta bulunan su, artık hücrelere hareket edemeyecek kadar azalıyor. Gün içerisinde çeşitli sebeplerden ötürü sıvı kaybederiz. Bunlar, idrarla, terle ve hatta soluk alıp verişimizle vücudumuzdan atılabilir. Önemli olan “en az” kaybettiğimiz ölçüde sıvıyı yerine koyabilmektir. Çünkü “sıvı” kaybı yalnızca suyu değil vücutta bulunan pek çok madensel tuz ve minerali de kaybetmek anlamına gelir. Dehidrasyonun, bilinç kaybından ölüme dek uzanan ciddi bir tehlike skalası vardır. Baygınlık, cilt döküntüleri, halsizlik, bulantı, bulanık görme, tansiyon dengesizlikleri ise bu skalanın en masum parçasında yer alır.

Peki Nedenleri Nedir?

  • Yüksek ateş, ısı değişimi ve yüksek ısıya sahip bir ortamda uzun süre bulunmak ve uzun süreli egzersizler.
  • İshal
  • Diyabete bağlı dehidrasyon (vücuttaki insülin yetersizliğinden ötürü şeker dengesizliği yol açar)
  • Yetersiz su içmek ve yetersiz sıvı tüketmek: “Susadım dediğinizde su içmek için çok geç olabilir! O yüzden yanınızda suyunuzu daima hazır bulundurunuz.”
  • Su yerine başka sıvılar tüketerek günlük minimum su ihtiyacının karşılamamak
  • Sıvı tüketimi için gazlı ya da işlenmiş meşrubatları tercih ederek su ve diğer mineralce zengin sıvıları almamak.
  • Cilt yanıklarında oluşan enfeksiyonlar…

BELİRTİLER NELERDİR?

  • Sürekli artan susuzluk
  • Ağız kuruluğu ve renksiz dil
  • Halsizlik
  • Başdönmesi
  • Döküntü
  • Bilinç bulanıklığı
  • Bunalmak ve bayılmak
  • Terleyememek.
  • Ağrılı idrar ya da idrar yokluğu (eğer idrarın rengi çok koyu ise kişi sıvıkaybı yaşıyor olabilir)

DOKTORA NE ZAMAN BAŞVURULMALI?

  • Ateş normalin 2°C üzerinde ise. (38,5-39)
  • 2 günden fazla devam eden ishal mevcutsa
  • Aşırı ve hızlı bir kilo kaybı söz konusu ise
  • İdrara çıkma sıklığı azalmış ise
  • Bilinç kaybı baş göstermiş ise
  • Ciddi bir halsizlik söz konusu ise
  • Göğüs bölgesinde ağrılar başlamış ise
  • Bayılma söz konusu ise
  • Sürekli bir baş dönmesi başlamış ise
  • 12 saatten çok süren baş ağrısı varsa

GEÇ OLMADAN:

  • Günde en az 3 lt su tüketiniz.
  • Terle yitirdiğiniz mineralleri geri kazanabilmek için maden suyu içiniz.
  • Kolalı içecekler, kahve ve çay yerine; bitki çayları, ayran ve taze meyve sularına yöneliniz.
  • İshal gibi durumlarda, tuvalete çıkmaktan korkarak sıvı tüketimini azaltmayınız. Aksine, şeker oranı yüksek meyvelerden elde edilmiş meyve sularını ve tuzlu aryanızı içip, su tüketiminize ara vermeyiniz.
  • Katı ve hazır gıdalar yerine, sulu gıdaları tercih ediniz.
  • Sıcak havalarda evinizden ayrılmak zorundaysanız; pamuklu kumaşlar giyinerek evinizi terk ediniz ve yanınızdan su şişenizi ayırmayınız.
  • Spor yaptığınızda hemen ardından taze meyve suları ile kaybettiğiniz suyu yerine koyunuz.
  • Su içmek için susamayı beklemeyiniz.
E-Bültenimize Abone Olun
Top