Metabolizmanızı Hızlandırmanın 15 Yolu

Metabolizmanızı Hızlandırmanın 15 Yolu

Bol Bol Su İçin
Bol Bol Su İçin


Su vücudunuzu nemlendirir. Metabolizmanızın olması gerektiği şekilde çalışmasını sağlar. Uzmanlar günlük en az 8 su bardağı su içilmesini şiddetle tavsiye ediyor.

İşlenmiş Gıdalara Elveda Deyin
İşlenmiş Gıdalara Elveda Deyin


Paketlenmiş peynir ve şarküteri etleri(salam, sucuk, sosis) gibi işlenmiş gıdalar, metabolizmanızın sorunsuz işlemesini sağlamak için daha zor çalışmasına neden olan tuz ve diğer maddeleri içerir.

Manzaranızı Değiştirin
Manzaranızı Değiştirin


Sokakta yürümek ve yeni bir mekânda bulunmak hatta favori kahve dükkânınızı değiştirmek bile vücudunuza ve beyninize, kilo vermeye devam etmenizi sağlayacak perspektifi verir.

Kaslarınızı Hareket Ettirin
Kaslarınızı Hareket Ettirin


Kaslarınızı hareket ettirin ve metabolizmanızdaki yükselmeleri gözlerinizle görün. Sadece ağırlık kaldırmak ve vücut geliştirmenin diğer formları 7/24 kalori yakmanızı sağlamakla kalmıyor. Daha az yağlı kaslara sahip olmak kalorileri daha da hızlı bir şekilde yakıyor.

Kardiyo Egzersizleri
Kardiyo Egzersizleri


Günde bir saate yakın kardiyo egzersizleri ile bir faaliyete girişmek metabolizmanızın doğru bir ritimde ilerlemesini sağlıyor.

Yeşil Çay Gerçekten İşe Yarıyor
Yeşil Çay Gerçekten İşe Yarıyor


Metabolizmanızdaki hızlı artışı gözle görebilmek için günde 3 fincana kadar yeşil çayın keyfini çıkarın.

Baharatlar Güzeldir
Baharatlar Güzeldir


Metabolizmanızı yüksek viteste tutmak için yiyeceklerinize biraz baharat ekleyin. Baharatlar, metabolizmanızı yemek sonrası bir saat boyunca hızlandırmaya yarayacak kapsiasin maddesini içerir.

Kalsiyum Metabolizmanızın Hızını Artırır
Kalsiyum Metabolizmanızın Hızını Artırır


Kilo vermek söz konusu olduğunda kalsiyum genellikle düşünülmeyen gıdalardan biridir. Ancak gerçek şu ki yeteri kadar kalsiyum almak metabolizmanızı yüksek seviyelere taşır.

Karbonhidratları Bilin
Karbonhidratları Bilin


Düşük karbonhidratlı diyetler kilo vermenize yardımcı olabilir. Konu karbonhidratlara geldiğinde, buğday ekmeği, tam tahıllı gevrekler ve kahverengi pirinç gibi doğru seçeneklere yönelin.

Proteinle Arkadaş Olun
Proteinle Arkadaş Olun


Gün boyunca yeterli miktarda protein alarak kilonuzu kolay bir şekilde kontrol edebilirsiniz. Protein, günde 200 kalori yakması için vücudunuza yardım eder.

Yeterli Miktarda Uyku Alın
Yeterli Miktarda Uyku Alın


Her gece 7 ila 8 saat arası düzenli bir uyku uyumak metabolizmanızı dengede tutmayı sağlar çünkü daha fazla abur cubur ve kahveye ihtiyaç duymazsınız.

Az az ve Sık sık yiyin
Az az ve Sık sık yiyin


Burada amaç gün içinde her iki saatte bir düzenli küçük öğünler tüketmektir. Tabi yüksek proteinli ve düşük kalorili yiyeceklere bağlı kalmak şartıyla.

Kahvaltıyı Atlamayın!
Kahvaltıyı Atlamayın!


Düzenli olarak kahvaltı etmek metabolizma hızını artırır çünkü günün geri kalanında yağ yakması için vücudunuzu hazırlamış olursunuz.

Ufak Ufak Hareket Edin
Ufak Ufak Hareket Edin


Zayıf arkadaşlarınızın sırrını bilmek ister misiniz? Hareket etmek: ayaklarını yere vurmak veya bir kalemle oynamak gibi... Bu yöntem inatçı kalorilerinizi yerinde tutar çünkü otururken bile hareket etmiş olursunuz.

Kalorilerinizi Önemseyin
Kalorilerinizi Önemseyin


Kalori alımında aşırıya kaçmamak çok önemli olduğu gibi, aynı zamanda yeterli yemekte çok akıllıcadır. Çok az miktarlarda yemek metabolizmanızı %45 oranında yavaşlatabilir.

E-Bültenimize Abone Olun
Top