En doğru egzersiz hangisi?

En doğru egzersiz hangisi?

Yürüyüş yapmak, koşmak kadar yararlı mı? Eski popülerliğini kaybeden yogayı bırakıp pilates yapmayı mı seçmelisiniz? Kendiniz için en doğru egzersizi hâlâ bulamadıysanız, bu yazı tam size göre… İşte, vücuda sayısız faydaları bulunan egzersiz çeşitleri ve aralarındaki farklar…

 

1. Raunt

Hız

Kazanan: Yoga

Yoganın dinamik formu olan Astanga yaparak, esnekliğinizi ve gücünüzü artırabilirsiniz. Üstelik kan dolaşımınızı düzene sokabilirsiniz. Pilates çok kısa zamanda sizi forma soksa da etkisini

 

2. Raunt

Kalori yakma

Kazanan: Eşit puan

Yarım saat pilates yapıldığında, aşağı yukarı 180 kalori yakabilirsiniz. 50 dakikalık bir yoga egzersiziyle 144 kalori yakabilirsiniz. Fakat daha dinamik bir yoga şekli olan Astanga yogayı yapmayı tercih ederseniz yaktığınız kalori 500'leri bulacaktır.

 

3. Raunt

Sıkıcılık faktörü

Kazanan: Yoga

Her şeyden kolay sıkılan bir karakteriniz varsa, pek çok egzersiz şekli bulunan yoga yapmanızda fayda var. Hatha'yı çok yavaş bulursanız, Bikram'ı ya da Astanga'yı deneyebilirsiniz.

 

4. Raunt

Sorunları çözme

Kazanan: Eşit puan

Hem alt hem de üst bedeninizi çalıştırmak istiyorsanız, pilates ve yoga sizin için idealdir.

 

5. Raunt

Zarar görme ihtimali

Kazanan: Pilates

Bilinçli yapmadığınız takdirde, yoga yaparken kaslarınızı incitme ihtimaliniz yüksek…

E-Bültenimize Abone Olun
Top