Yeni Yıla Fit Gir- 1. Hafta Diyet Programı

Yeni Yıla Fit Gir- 1. Hafta Diyet Programı



Merhaba
Yeni yıla fit girmek isteyenler için Taylan Kümeli'den Püf Lokmaları YouTube kanalımda paylaştığım diyet programımız sizler için buradan da yayınlanacaktır.
 

Hemen ilk haftamızın listesine bir göz atalım…

1.Hafta

1 günlük Detoks

Sabah: 4 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday greçka + 1 adet salatalık, pulbiber, nane, dereotu, karabiber. Hepsini karıştırınız.
Ara öğün 1: Sınırsız salatalık
Öğlen: Sabah kahvaltısının aynısı
Ara öğün 2: sınırsız salatalık
Ara öğün 3: sınırsız salatalık
Akşam: Sabah kahvaltısının aynısı
Son öğün: Salatalık + 1 çay bardağı kefir
 
6 Günlük Listemiz

Sabah: 1 dilim karabuğday ekmeği/çok tahıllı ekmek/etimek/kepekli lavaş seçeneklerinden biri
+ 30 gr. (1 kibrit kutusu) light peynir, domates, salatalık, yeşillik
Ara öğün 1: 1 adet hurma + 5 adet badem
Öğlen: Doyana kadar sebze yemeği + 200 gr yoğurt (ev yoğurdu, probiyotik yoğurt, light yoğurt seçeneklerinden birini seçiniz)
(*Sebze yemeklerinizi dilediğiniz mevsim sebzelerinden seçerek, 1 yemek kaşığı sıvıyağ, 1 orta boy soğan ve 1 domates rendesi ile hazırlayınız)
Ara öğün 2: 1 porsiyon mevsim meyvesi
Ara öğün 3: 1 adet probiyotik sade yoğurt + toz taçın ile karıştırınız.
Akşam: 200 gr ızgara et/tavuk/balık/köfte/hindi seçeneklerinden biri + Bol yeşil salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı, limon, nar ekşisi)
Son öğün: 1 çay bardağı kefir + 1 dilim ananas
 
E-Bültenimize Abone Olun
Top