Şekerlerin Günlük Alınması Gereken Porsiyon Miktarları

Şekerlerin Günlük Alınması Gereken Porsiyon Miktarları

Bu gruptan alınacak olan besinlerin enerji değeri çok yüksek olduğundan, günlük alınması gereken porsiyon miktarı enerji gereksinmesine göre değişiklik göstermektedir.

Enerji ihtiyacı durumuna göre diyetteki şeker ve tatlıların porsiyon miktarları arttırılır veya azaltılır. Yetişkin normal aktivitesi olan bir birey için günde 30-50 g almak yeterlidir.

Yağlar ve Şekerler Ortalama 1 porsiyon miktarları:

Tereyağı: 15 (g.)
Hayvansal Yağ: 15 (g.)
Sıvıyağ: 15 (g.)
Şeker: 40 (g.)
Reçel: 20 (g.)
Çikolata: 10 (g.)

E-Bültenimize Abone Olun
Top