Kilo vermek için diyete başlarken kendinizi motive etmeniz gerekir. Peki bunu nasıl başarabilirsiniz? İşte size bu sorunun cevabı…

BİR GECEDE KARAR ALMAYIN

Motivasyon, bir şeyi yapmak istemenizi sağlayan, içinizden gelen arzu ve güçtür. Zayıflama diyetleriyle başarılı sonuçlara ulaşmak için de motivasyonun önemi çok büyük. İşin başında büyük bir heyecan yaşarken motivasyonunuz düşerse, diyetiniz yarım kalabilir.

SUÇLULUK DUYGUSUNUN ÖNÜNE GEÇİN

Yemek istediğiniz hamur işleri vb. yerine ara öğünlerinize masum tatlılar ve besin değeri yüksek yiyecekler koymaya çalışın. Böylece ileride bir suçluluk duygusuyla baş başa kalmaz, kendinizi mutlu hissettiğiniz ve olumlu sonuçları bizzat gördüğünüz için de motivasyonunuz artar.

YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN

Kendinizi “Bu hafta iki kilo vereceğim” diye şartlandırırsanız, bu durum motivasyonunuzu azaltır. Unutmayın, kaliteli bir yaşam için önce doğru beslenme şeklini hayatınıza sokmalısınız. Bu süreçte hedefiniz, devam ettirebileceğiniz bir hayat tarzını uygulamaya sokmak da olmalı.

HEDEFLERİNİZ ILIMLI OLSUN

Hedefinize ulaşmak için de makul ve kısa vadeli küçük hedefler seçmelisiniz. Ulaşılması zor bir kilo verme hedefi seçmek, vazgeçmenize neden olabilir. Çok kolay bir hedef ise size bir şey kazandırmaz. Mesela, tam yağlı yerine yarım yağlı süt için. Daha sonra iddianızı yükseltip yağsız süte geçin…

ÖNEMLİ TAVSİYELER

– Diyet yaparken sabırlı olun.
– Kendiniz için önerilen beslenme programları ve tavsiyelerin sorumluluğunu alın.
– Her gün değil, haftada bir kez tartılın.
– Değişim için kendinize zaman tanıyın ve sonuca odaklanın.