Herkese Merhaba; İlk haftamızı başarı ile tamamladığımıza göre; gelelim ikinci haftamıza;

Yeni Yıla Fit Gir Diyet Programı 2. Hafta Listesi

Her sabah uyanınca aç karnına;

• 1 bardak sıcak su ve içine dilimlenmiş limon.

1 Günlük Detoks

• Sabah: 2 yumurta (ister haşlanmış, ister çırpılmış, isterseniz de menemen şeklinde tüketebilirsiniz.)
• Salatalık, domates, maydonoz, yeşillik, sivri biber (dilediğiniz kadar)
• Ara öğün 1: 2 dilim ananas üzerine toz tarçın
• Öğlen: Sabah kahvaltısının aynısı
• Ara öğün 2: 2 dilim ananas üzerine toz tarçın
• Ara öğün 3: 2 dilim ananas üzerine toz tarçın
• Akşam: Sabah kahvaltısının aynısı
• Son öğün: 2 dilim ananas üzerine toz tarçın

6 Günlük Listemiz:

• Sabah: 1 dilim karabuğday ekmeği/çok tahıllı ekmek/etimek/kepekli lavaş seçeneklerinden biri + 30 gr. (1 kibrit kutusu) light peynir, domates, salatalık, yeşillik
• Ara öğün 1: 1 adet hurma + 5 adet badem
• Öğlen: Doyana kadar sebze yemeği + 200 gr yoğurt (ev yoğurdu, probiyotik yoğurt, light yoğurt seçeneklerinden birini seçiniz)
• (*Sebze yemeklerinizi dilediğiniz mevsim sebzelerinden seçerek, 1 yemek kaşığı sıvıyağ, 1 orta boy soğan ve 1 domates rendesi ile hazırlayınız)
• Ara öğün 2: 1 porsiyon mevsim meyvesi
• Ara öğün 3: 1 adet probiyotik sade yoğurt + toz tarçın ile karıştırınız.
• Akşam: 200 gr ızgara et/tavuk/balık/köfte/hindi seçeneklerinden biri + Bol yeşil salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı, limon, nar ekşisi)
• Son öğün: 1 çay bardağı kefir + 1 dilim ananas