Glisemik

Glisemik İndeks Nedir?

Glisemik indeks, daha iyi kan şekeri yönetimini desteklemek için sıklıkla kullanılan bir araçtır. Besin bileşimi, pişirme yöntemi, olgunluk ve maruz kaldığı işlem miktarı dahil olmak üzere bir gıdanın glisemik indeksini etkileyen çeşitli faktörler bulunur.

Devamını Oku

Beslenmede Şehir Efsaneleri

Uzun yıllardır diyetisyenlik meslegimi yapıyorum. Sürekli duydugumuz ama şehir efsaneleri vardır. Haydi gelin hepsine bir bakalım ne kadar dogru?

Devamını Oku
Sağlıklı

Sağlıklı Bir Cilt için Tüketmeniz Gereken 12 Besin

Işıltılı bir cilde sahip olmak ve vücut sağlığınızı korumak için günlük rutininize eklemeniz gereken 12 besin

Devamını Oku
Aralıklı

Aralıklı Orucun 9 Olası Yan Etkisi

Aralıklı oruç, insanların çok az kalori tükettikleri veya hiç tüketmedikleri düzenli oruç dönemlerini içeren yeme alışkanlıklarını tanımlamak için kullandıkları bir terimdir . Ve bu günlerde adeta bir moda gibi bir sürü insanın kilo vermek adına yaptığı bir yöntem. Sizlere hem yararlarından hem de olası yan etkilerinden söz etmek istiyorum.Sürdürülebilir yöntemleri desteklediğimi de unutmayın…

Devamını Oku
Ramazanda

Ramazanda Özel Tariflerle Saat Saat Beslenme Planınız

Sağlıklı bir beden için yediklerimizi hazmetmek çok önemli. Yemek arasınnda yeşil çayınıza tarçın ilave edip baş ağrısından uzaklaşabilirsiniz. Ayrıca bu bağırsak hareketlerinizi hızlandırır

Devamını Oku
Daha

Daha Fazla Su İçmenin 7 Faydası

Su içmenin sayısız faydasını artık hepimiz biliyoruz ve su içme alışkanlığını kazandığımıza inanıyorum. Peki daha fazla su içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceği 7 yol daha var desem. Gelin birlikte bakalım.

Devamını Oku
30'lu

30'lu Yaşlarda Kilo Vermenin 12 Sürdürülebilir Yolu

Yıllar geçtikçe yaş sınırlarının tanımlamaları da değişti. Ama bana göre sağlığımıza dair en doğru davranışlara başlayıp sürdürme yaşımız 30'lar...Daha farkında, daha ne istediğimizi bilen adımlar atarsak yaşam boyu bir sağlık planımız olur. Sağlığınız, 30'larınız da dâhil olmak üzere yaşamınız boyunca temel bir öncelik olmalıdır.

Devamını Oku
Mükemmel

Mükemmel Sağlık için 5 Basit Kural

Sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek genellikle inanılmaz derecede karmaşık görünür. Etrafınızdaki reklamlar ve uzmanlar çelişkili tavsiyeler veriyor gibi görünüyor olabilir. Ancak sağlıklı bir yaşam sürmenin karmaşık olması gerekmez.

Devamını Oku
İlkbahar

İlkbahar Detoksu

İlkbaharda her şey mümkün görünüyor. Umut mevsimi, taze yaşam ve yeni başlangıçlar. Aynı zamanda taze bir yaprak  gibi açıp bir detoks planına başlamak için mükemmel bir zaman!

Devamını Oku
2021

2021 Beslenme Trendleri

2020 yılı, dünyadaki birçok insan için zorluklar ve değişimler getirdi. Günlük alışkanlıklarımız ve davranışlarımız da önemli ölçüde değişti. 2021 yaklaşırken, bu değişimlerin hayatımıza nasıl yansıyacağını görmek üzereyiz.

Devamını Oku
Her

Her Gün Daha Az Yemenizi Sağlayacak Öneriler

Bilimsel araştırmalara dayanarak hazırlanmış bu öneriler ile gün içinde alacağınız gereksiz kalorilere bir son verebilir ve alışkanlıklarınız üzerinde küçük değişiklikler yaparak tüm yaşamınızda sağlıklı beslenmeyi sürdürebilirsiniz.

Devamını Oku
Sonbahar

Ve Karşınızda... Sonbahar

Sonbahar, kimine göre hüzün ve depresyon mevsimidir. Tatiller biter, stres başlar, yorgunluk, iş, okul ve koşuşturma yine kaldığınız yerden devam eder.

Devamını Oku
Selüliti

Selüliti Sağlıklı Beslenerek Yenin

Yetişkin kadınların yaklaşık %85'inde selülit bulunmaktadır. Böyle yaygın bir durum olmasına rağmen, selülit son derece karmaşıktır.

Devamını Oku
Kilo

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Bahar Yiyecekleri

Bahar aylarına ve sebze, meyvelerine çeyrek kala, fazla kilolarınızla mücadelenizde sizi destekleyecek, baharın müjdecisi besinleri sizler için listeledik.

Devamını Oku
Şeker

Şeker Bağımlılığı

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli şeker bağımlılığınızdan kurtulmanız ve beyninizin tatlı krizlerine son vermesi için kolaylıkla uygulanabilecek 5 adımı yazdı.

Devamını Oku
Bu

Bu Yiyecekler Kalbiniz için Çok Yararlı Ama Ya Size Kilo Aldırırsa?

Eminim hepinizin daha önceden duymuş olduğu, mutlaka yemeniz gerekenler listenizde olan "kalp sağlığını koruyucu", "hayatınızı değiştirecek besin deposu" gibi yiyecekler vardır. Ama yine de onlardan ne kadar yiyeceğinize dikkat etmelisiniz çünkü vücudunuz için en iyi olan gıdalar bile kalori ile paketlenmiş olabilir.

Devamını Oku
Yüksek

Yüksek Lifli Beslenme Prostat Kanseri Riskini Düşürebilir

Araştırmacılar, yüksek çözünebilir lif ile beslenen erkeklerde prostat kanseri riskinin ortalama 12 yıl gerilediğini gözlemleyerek deneyimlerini yayınladılar.

Devamını Oku
Vitaminler

Vitaminler Hakkında Bilmek İstedikleriniz

Bugün evlere, iş yerinde masalara baktığımızda herkeste bir çeşit vitamin görüyoruz, kafamız karışık, bu karışıklık nerede başladı, vitamin tabletleri mi alalım, yoksa yemekten mi alalım vitamini?

Devamını Oku
Aspartam

Aspartam - Yararları ve Olası Yan Etkileri

1965 yılında sentezlenen aspartam -aynı zamanda E951 olarak da anılır- birçok yiyecek ve içeceklerde şeker yerine kullanılan bir yapay tatlandırıcıdır.

Devamını Oku
Şeker

Şeker bir zehir mi yoksa beslenmemizde mutlaka yer alması gereken bir besin mi?

Öğünlerde tüketilen karbonhidratlı besinler sindirim metabolizmasında glikoza (Şekere) dönüşerek emilimi tamamlar ve kana geçer. Glikoz öncelikle beynin ilk enerji kaynağıdır.

Devamını Oku
Zayıflamanızı

10 Diyet Hatası

Tartıda sabit kalıyorsanız veya verdiğiniz kiloyu hemen geri alıyor görünüyorsanız, 10 diyet hatasından birini yapıyor olabilirsiniz.

Devamını Oku
Yaz

Yaz Detoksunun Püf Noktaları

Antioksidanlar karaciğer enzimlerine harekete geçirerek zararlı maddeleri dışarı atar ve onları suda çözünebilir hale getirir, böylece vücudunuz bu maddelerden rahatça kurtulabilir.

Devamını Oku
Kuru

Kuru Meyveler ile İlgili Sorular & Cevaplar

Aslında kuru ya da taze meyvenin sağlığa faydaları büyük ama uzmanların da söylediğine göre kuru meyveler bir tık önde. İlk şunu soralım, bu kuru meyveler hayatımıza nasıl girdi?

Devamını Oku
Neden

Neden Sürekli Acıkıyorum?

Düzenli bir şekilde yemek yiyor ve hala açlık hissinizin kaybolmadığını veya sık sık acıktığınızı hissediyor iseniz, vücudunuz ihtiyaç dışında daha fazla yiyebilmek için size sinyaller yolluyor olabilir.

Devamını Oku
Kış

Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyici İpuçları

Belki de yaşamımızın en zor kışlarından birini geçiriyoruz Covid-19 salgını ile mücadele ederken. Bu zorlu süreçte bağışıklığımızı destekleyici beslenme ve yaşam tarzı hakkında sorularınız ve yanıtlarımız.

Devamını Oku
Korona

D Vitamini Seviyenizi Artırmanın 7 Etkili Yolu

Covid 19'a karşı bağışıklığınızı destekleyen, hepimiz için çok önemli vitamin olan D vitaminini artırma yöntemlerini sizin için yazdık.

Devamını Oku
İnsülin

İnsülin Direnci ve Beslenme

Diyabeti Önleme Programı ve diğer büyük çalışmalar, insülin direnci ve prediabetli kişilerin beslenmelerini insülin direncine uygun hale getirerek ve buna bağlı olarak kilo vererek, diyabetin gecikeceğini veya önlenebileceğini vurguluyor.

Devamını Oku
Yeme

Yeme İsteğini Azaltmanın 10 Yolu

Her ne kadar sonradan pişman olunsa da, yeme isteğimize kolay kolay engel olamayız. Peki kendimizi nasıl frenleyebiliriz? İşte bilimsel araştırmalarla ispatlanmış çözüm önerileri...

Devamını Oku
Deliksiz

Deliksiz Bir Uyku İçin Tavsiyeler

Kaliteli bir şekilde uyuyamamaktan yakınıyorsanız bu sorundan kurtulmanız zor değil. Özellikle yeme - içme alışkanlıklarınızda yapacağınız sağlıklı bir düzenleme mışıl mışıl uyumanızı sağlayabilir.

Devamını Oku
Taylan

Zayıf Kişilerin 10 Sırrı

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'nin danışmanlık yaptığı kişilerin çoğunluğu genelde fazla kilolu veya kilo sorunu geçmişi olanlardan oluşuyor.

Devamını Oku
Trabzon

Hurma Ve Sağlığa Faydaları

Hurmanın içerdiği demir, kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobin sentezini kontrol eder ve özellikle hamilelikte kansızlığın engellenmesini ve bebeğin gelişimi için hayati önem taşıyan kandaki alyuvarlar dengesinin uygun hale gelmesini sağlar.

Devamını Oku
Kalsiyum

Kalsiyum ve Kilo Verme Üzerinde Etkisi

Az yağlı süt, zenginleştirilmiş portakal suyu, yeşil yapraklılar ve yoğurt zengin birer kalsiyum kaynağıdır ancak gerçekten kilo vermede başarınızı artırabilirler mi?

Devamını Oku
Corona

Corona Virüse Karşı Bağışıklığı Güçlendiren Beslenme Önerileri - Probiyotikler

Bazı araştırmacılar, bağırsak mikrobiyomunu probiyotik takviye ve diyet yoluyla iyileştirmenin yeni koronavirüs SARS-CoV-2 ile bir enfeksiyonla savaşmak ve tedavi etmek için bir strateji olabileceğini öne sürüyor. Bu enfeksiyon, 2019 koronavirüs hastalığı anlamına gelen COVID-19'a neden olabilir.

Devamını Oku
En

En Sağlıklı Protein Kaynakları

Protein, fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlarken aynı zamanda sizi tok tutmaya da yardımcı olur. Fakat proteinden en sağlıklı şekilde faydalanmak için doğru miktarda ve doğru türde tüketmek oldukça önemlidir.

Devamını Oku
Sindirim

Sindirim Problemlerinde Kaçınmanız Gereken Besinler

Mide bulantısı, şişkinlik gibi belirtileri içeren sindirim problemleri yaşıyorsanız, yememeniz gereken besinleri öğrenmeniz önem kazanır.

Devamını Oku
Taylan

En İyi 22 Diyet Önerisi

Kilo vermek için diyete başlamaya karar verenlere ve şu anda diyet yaparak zayıflamaya çalışanlara destek olacak en iyi öneriler.

Devamını Oku
Taylan

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 9 Yiyecek

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den, diyete başladığınızda sağlıklı ve dengeli kilo vermenize destek olacak dokuz besin maddesi

Devamını Oku
Metabolizma

Metabolizma ve Kilo Arasındaki İlişki

Metabolizmanız vücudunuza aldığınız besinleri, vücudunuzdaki hücrelere yakıt olarak dönüştüren bir dizi biyokimyasal süreç içerir.

Devamını Oku
Koronavirüse

Koronavirüse Karşı Güçlü Bağışıklık İçin Beslenme Önerileri

Covid-19 salgını şu anda dünya çapında insanlığın en önde gelen sorunudur. Virüse karşı savaşmak için bağışıklığımızı güçlü tutacak bir beslenme programı uygulamak ve sürdürmek zorunludur.

Devamını Oku
Kadınlık

Kadınlık Yolculuğunda Tüketmeniz Gereken Süper - Besinler

Sağlıklı beslenme herkes için önemlidir. Ancak bazı gıdalar, kırılmaya meyilli kemikler, hamilelik ve göğüs kanseri gibi kadınlara özel durumlarda daha önem kazanır. İşte bu sorunları çözmeye meyilli "süper besinler" ve faydaları...

Devamını Oku
Sağlıklı

Tiroid Hastalarına Beslenme Önerileri

Tiroid vücudumuzun "ana denetleyicisi". Yetersiz tiroid fonksiyonu, kilo alımı, metabolizma hızını düşürme, yorgunluk, huysuz ruh hali, kabızlık, kuru cilt gibi sağlığımıza her açıdan olumsuz etki yapabilir.

Devamını Oku
Kilo

Kilo Vermek İçin Haftada Kaç Gün Spor Yapmalı?

Hayatı kaliteli bir şekilde, sağlıklı ve uzun süre yaşamak istiyorsanız spor yapmalısınız! Üstelik fiziğinizi güzelleştirmek ve zinde olmak için yarışmalara katılacak düzeyde sporcu olmak zorunda da değilsiniz.

Devamını Oku
Alzheimer’a

Alzheimer’a Doğal Kalkan: Köri

Alzheimer, pek çok gendeki mutasyona bağlı olarak oluşan, geri dönüşsüz, ilerleyen, beynin düşünme, hafıza ve dil bölümlerini etkileyen, başlangıcı sinsi ve yıkımı genellikle yavaş olan bir hastalık.

Devamını Oku
Yeni

Yeni Yıla Fit Gir 2. Hafta Diyet Programı

Yeni Yıl'a Fit girmek isteyenler ve azıcık kilo vermek isteyenler için Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'nin hazırladığı ikinci hafta diyet programını buradan takip edebilirsiniz.

Devamını Oku
Yeni

Yeni Yıla Fit Gir 1. Hafta Diyet Programı

Yeni Yıl'a Fit girmek isteyenler ve azıcık kilo vermek isteyenler için Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'nin hazırladığı iki haftalık diyet programının ilk haftasını buradan takip edebilirsiniz.

Devamını Oku
Spora

Spora Hemen Başlamanız için 12 Neden

Sizin de her yeni yıl kararlarınız arasında spora başlamak var mıydı? Yoksa karar alıp da henüz uygulamaya geçemeyenlerden misiniz? Size sıralayacağımız 12 nedeni okuduğunuzda bu sefer yeni yıl ile bir an önce harekete geçeceğinizden eminiz!

Devamını Oku
Metabolizmanızın

Metabolizmanızı Yavaşlatan 13 Etmen

Metabolizma, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme şeklidir. Vücudunuz dinlenirken ya da uyurken kalori yakmakta yavaş ise, genetik eğiliminiz, hormonlarınızın çalışma temposu, yetersiz uyku ve sağlıksız beslenme gibi faktörleri takibe almanız sağlığınız için önemlidir.

Devamını Oku
B

B Vitaminlerinin 7 Sürpriz Faydası

Her gün önerilen vitamin miktarının alınması beslenme denkleminin önemli bir parçasıdır ve vücudu koruyucu olarak B vitaminleri gereklidir.

Devamını Oku
Kadınlar

Kadınlar için En Faydalı Süper Besinler

Kadınlara özel "süper besinler", vücudunuzu korumak ve yaş aldıkça bile iyi çalışmasını sağlamak için tüm besleyicileri içeriyor.

Devamını Oku
Nordik

Nordik Diyet Nedir?

Nordik diyeti aynı akdeniz diyeti gibi bir kilo verme metodu değil, sağlıklı beslenmek için lezzetli bir yoldur. Peki, hangi yiyecekleri içerir?

Devamını Oku
Biber

Biber Kebabı

Bazı temel vitamin ve minerallerin de kaynağı olan lifli dolmalık biber kebabı hem kolay hem de düşük kalorisi ile diyet dostu

Devamını Oku
Brokoli

Brokoli Püresi

Eşsiz faydalarının yanında düşük kalorisiyle ve A, C, K, B6 ve B2 vitaminleriyle beraber potasyum, kalsiyum ve demir bakımından zengin Brokoli püresi yemeklerinize ve diyet menülerinize tat katacak.

Devamını Oku
Buharda

Buharda Kuşkonmaz Garnitür

Ana yemeklerinizin yanına veya ara öğünlerde atıştırmalık, düşük kalorili, diyetinize uygun Buharda Kuşkonmaz Garnitür tarifi

Devamını Oku
Buharda

Buharda yer elması ve somon

Omega 3 deposu somon ve demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum bakımından çok iyi bir besin kaynağı olan Buharda yer elması ve somon (Ispanak sosu ile) tarifi

Devamını Oku
Bulgurlu

Bulgurlu Yoğurt Çorbası

Bulgurlu Yoğurt Çorbası tarifi doyurucu, hem çok pratik hem de çok hafif, diyet menülerinizde mutlaka tüketin

Devamını Oku
Buzlu

Buzlu Çorba

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den serinletici Buzlu çorba tarifi

Devamını Oku
Cihannuma

Cihannuma Kebabı

Diyet ve sağlıklı, yapması kolay yemesi lezzetli Cihannuma Kebabı tarifi

Devamını Oku
Diyet

Diyet Karnıyarık

Kilo verme sürecinde hem protein hem de vitamin yönünden besleyici ve bir o kadar lezzetli Diyet Karnıyarık tarifi

Devamını Oku
Diyet

Diyet Peynirli Tavuk Şiş

Proteinli öğle veya akşam yemeği seçeneği Diyet Peynirli Tavuk Şiş tarifi

Devamını Oku
Diyet

Diyet Yuvalama

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Diyet Yuvalama Çorbası Tarifi

Devamını Oku
Domates

Domates Çorbası

Hem hafif hem de istediğiniz öğünde içinizi ısıtacak Domates Çorbası tarifi

Devamını Oku
Domates

Domates Soslu Balık

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den diyetinize uygun Domates Soslu Balık tarifi

Devamını Oku
Erikli

Erikli Muhallebi

Canınız tatlı istediğinde diyetinizi bozmayın Erikli Muhallebi yapın, afiyetle yiyin

Devamını Oku
Ezme

Ezme

Akşam yemeklerinizde atıştırabileceğiniz çok hafif ve lezzetli ezme tarifimiz

Devamını Oku
Fesleğenli

Fesleğenli Mantarlı Omlet

Kahvaltılarınızda veya diğer öğünlerinizde rahatlıkla tüketebileceğini< Fesleğenli Mantarlı Omlet tarifi

Devamını Oku
Fırında

Fırında Akdeniz Usulü Makarna

Diyetinizde ihtiyacınız olan karbonhidratı sağlayacak hafif ve sağlıklı Fırında Akdeniz Usulü Makarna tarifi

Devamını Oku
Fırında

Fırında Kabak

Diyetinize uygun, kalorisi düşük, light, Fırında Kabak Yemeği Tarifi

Devamını Oku
Fırında

Fırında Kabak Turtası

Günlük beslenmenizde öğle veya akşam yemeklerinde diyetinize uygun düşük kalorili Fırında Kabak Turtası tarifi

Devamını Oku
Fırında

Fırında Kabaklı Kuşbaşı Et

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Fırında Kabaklı Kuşbaşı Et Tarifi

Devamını Oku
Fırında

Fırında Sebzeli Balık

Omega 3 deposu çipura ile çok hafif ve besleyici Fırında Sebzeli Balık tarifi

Devamını Oku
Fırında

Fırında Yeşillikli Domatesler

Taze yeşillikler ve domates ile çok hafif bir diyet yemeği daha: Fırında Yeşillikli Domatesler

Devamını Oku
Fırında

Fırında Yoğurtlu Domates

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den çok hafif ve pratik Fırında Yoğurtlu Domates tarifi

Devamını Oku
Haşlanmış

Haşlanmış Sebze Salatası

Kilo verme döneminde kolaylıkla hazırlayıp, istediğiniz öğünde tüketebileceğiniz leziz Haşlanmış Sebze Salatası tarifi

Devamını Oku
Ispanak

Ispanak Çorbası

Bu soğuk kış günlerinde içinizi ısıtacak hafif ve yapması kolay Ispanak Çorbası

Devamını Oku
Ispanaklı

Ispanaklı Piliç Köfte

Diyetiniz için düşük kalorili, demir ve protein bakımından zengin bir yemek tarifi; Ispanaklı Piliç Köfte

Devamını Oku
Ispanaklı

Ispanaklı ve Narlı Salata

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Ispanaklı ve Narlı Salata Tarifi

Devamını Oku
Kabak

Kabak Mücver

Mevsiminde taze kabaklardan leziz ve hafif bir diyet kabak mücver tarifi

Devamını Oku
Ispanaklı

Kabak Topları

Körili ıspanaklı cevizli kabak topları diyet tarifimizi kolayca uygulayıp, istediğiniz öğünde tüketebilirsiniz.

Devamını Oku
Kağıtta

Kağıtta Balık Fileto

Omega 3 deposu fileto balığı kağıtta pişirip lezzetini mutlaka deneyimleyin

Devamını Oku
Kağıtta

Kağıtta Et Yemeği Tarifi

Diyet ve yapması çok kolay kağıtta et yemeği tarifi

Devamını Oku
Kaparili

Kaparili Patlıcan

Taylan Kümeli'den sağlıklı ve hafif bir yemek tarifi: Kaparili Patlıcan

Devamını Oku
Karnıyarık

Karnıyarık

Patlıcan denince belki de ilk akla gelen ev yemeklerinden biri olan karnıyarık tarifimiz

Devamını Oku
Kekikli,

Kekikli ve Etli Kuşkonmaz Yemeği

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den sağlıklı bir diyet yemeği Kekikli, Etli Kuşkonmaz

Devamını Oku
Kereviz

Kereviz (Waldorf) Salatası

New York'un meşhur oldukça hafif ve doyurucu salatası olarak bilinen waldorf salatası tarifi

Devamını Oku
Kuru

Kuru Baharatlarla Marine Edilmiş Somon

İçerdiği omega 3 yağ asitleri, niasin ve B12 ile kalp hastalıklarında ilenen trigliserid seviyesinin düşmesini sağlayan somon balığını bir de böyle deneyin.

Devamını Oku
Otlu

Otlu Makarna

Maydanoz, dere otu, fesleğen ve baharatlarla tatlandırılmış diyetinize uygun Otlu Makarna Tarifi

Devamını Oku
Pancar

Pancar Salatası

Rengini veren pigmenti, posası, suyu hepsi ayrı faydalara sahip pancarın salatasını bu tarif ile denediniz mi?

Devamını Oku
Pazılı

Pazılı Sürpriz Toplar

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Pazılı Sürpriz Toplar Tarifi

Devamını Oku
Peynir

Peynir Ve Kekik Soslu Salata

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Peynir Ve Kekik Soslu Salata Tarifi

Devamını Oku
Peynirli

Peynirli Domates Sepeti

Taylan Kümeli'den Peynirli Domates Sepeti tarifi ile hem kolay hem de diyetinize uygun, hafif bir atıştırmalık

Devamını Oku
Peynirli

Peynirli Karnıyarık

Taylan Kümeli'den diyet yapanlara özel hafif ve uygulaması kolay Peynirli Karnıyarık tarifi

Devamını Oku
Sebze

Sebze Buketi

Brokoli, karnabahar, kabak, taze fasülye ve bir çok baharatla tatlandırılmış sebze buketi tarifi

Devamını Oku
Taylan

Taylan Kümeli'den Detox Box

Healin Foods ve Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den günlük, haftalık, arındırıcı, metabolizma hızlandırıcı, yağ yakıcı detoks paketleri.

Devamını Oku
Sebzeli

Sebzeli Mantar Şiş

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Sebzeli Mantar Şiş

Devamını Oku
Sağlıklı

En Kolay Zayıflama Metodları Semineri

Vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi besinlerin yeterli ve dengeli miktarlarda alınarak fiziksel yapıda herhangi bir bozukluk oluşmadan kilo verilmesine sağlıklı zayıflama denir.

Devamını Oku
Sebzeli

Sebzeli Noodle

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Sebzeli Noodle Tarifi

Devamını Oku
Soya

Soya Filizli Salata

Doyurucu olmasının yanı sıra yüksek posa içeriği sayesinde kolesterol düşürücü etkisi de bulunan soya filizi salatası

Devamını Oku
Taylan

Temel Beslenme İlkeleri Semineri

Seminerimizde, Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli katılımcılara, dengeli ve yeterli beslenmemizi sağlayan tüm temel besin ögelerini ve günlük yaşamda nasıl kullanacağımızı anlatıyor.

Devamını Oku
Soya

Soya Filizli ve Tavuklu Roka Salatası

Yapması kolay ve diyetinize uygun düşük kalorili Soya Filizli ve Tavuklu Roka Salatası tarifi

Devamını Oku
Sağlıklı

A'dan Z'ye Diyetler

Diyet kelimesi genellikle sağlık veya kilo yönetimi nedenleriyle belirli beslenme alımının kullanılmasını ifade eder.

Devamını Oku
Süt

Süt Ürünleri Salatası

Kalsiyum ve vitamin deposu süt ürünleri ve sebzelerden leziz bir salata tarifi

Devamını Oku
Şeftalili

Şeftalili Yoğurt Mus

Ara öğünlerde rahatlıkla tüketebileceğiniz Şeftalili Yoğurt Mus tatlı krizlerinizi yok edecek.

Devamını Oku
Kids

Kids in the Kitchen

Kids in the Kitchen

Devamını Oku
Talçata

Talçata

Bir yöresel yemek olan Talçata, Trakya tarafı göçmenlerinin kullandığı bir isim.

Devamını Oku
Taylight

Taylight Arpacık Soğanlı Güveç

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Taylight Arpacık Soğanlı Güveç Tarifi

Devamını Oku
Taylan

M.E.B. Destekli Mutfaktaki Çocuklar

Zengin ve ilham verici içerik, farkındalığı artırmak ve kişisel becerileri geliştirmek için interaktif ve eğlenceli öğrenme teknikleri ile sunulmaktadır.

Devamını Oku
Taylight

Taylight Avcı Usulü Kuzu Bacağı

Özellikle zayıflamaya yönelik diyet yapıyorken, kas yapımızı güçlü tutmamız için protein deposu Taylight Avcı Usulü Kuzu Bacağı Tarifi

Devamını Oku
Taylight

Taylight Domatesli & Mantarlı Pilav

Ana yemeğinizin yanına sağlıklı bir pilav yapmak istemez misiniz? Hem kalorisi de az...

Devamını Oku
Sağlıklı

Online Eğitimler

Online diyet ve kilo yönetimi programlarımız Taylan Kümeli tarafından size özel olarak hazırlanmış listeler ile sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzınız haline getirip, kilo vermenizi amaçlar.

Devamını Oku
Taylight

Taylight Elmalı Tatlı

Hem sağlıklı hem hafif bir tatlı tarifi ile az kalori ve büyük keyif alacaksınız. Taylan Kümeli'den Taylight Usulü Fırında Elmalı Tatlı

Devamını Oku
Taylight

Taylight Fırında Biftek

Özellikle kilo verme sürecinde beslenmesine uygun yemek tarifi arayanlar için leziz bir protein deposu fırında sebzeli biftek tarifi

Devamını Oku
Taylight

Taylight Kurabiye

Diyet yaparken tatlı krizlerine veya beş çayına pratik bir çözüm Taylight Kurabiye Tarifi

Devamını Oku
Taylight

Taylight Nohutlu Semizotu Yemeği

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den sağlıklı beslenme ve diyet için Taylight Nohutlu Semizotu Yemeği Tarifi

Devamını Oku
Rokalı

Taylight Salata

Diyetiniz için az kalorili bol vitaminli, rokalı, enginarlı, cevizli Taylight Salata tarifi

Devamını Oku
Taylight

Taylight Salçalı Biftek

Diyetinizde sağlıklı beslenmeniz ve kilo verirken kas kaybı yaşamamanız için gerekli et proteinini almanız için Taylight Salçalı Biftek tarifi

Devamını Oku
Taylight

Taylight Sebze Çorbası

Soğuk kış günlerinde içinizi ısıtacak hem hafif hem de besin deposu Taylight Sebze Çorbası

Devamını Oku
Taylight

Taylight Sebze Izgara

Taylan Kümeli'den porsiyonunda 129 kcal bulunan sağlıklı Taylight usulü sebze ızgara tarifi

Devamını Oku
Taylan

Tutku Meyvesi Kup

Tadına yeni yeni alıştığımız tropikal meyvelerden tutku meyvesi diğer adıyla çarkıfelek, zengin lif içeriği ve düşük kalorisiyle kilo vermeyi sağlıyor.

Devamını Oku
Kurumlarda

Kurumlarda Kahve Molasında Detoks

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli ile Kurumsal Beslenme Danışmanlığı

Devamını Oku
Yeşil

Yeşil Mercimekli Salata

Taylan Kümeli'den yapması çok kolay ve hafif bir Yeşil Mercimekli Salata Tarifi

Devamını Oku
Yeni

Bir Haftada 3 Kilo Diyeti

Yeni yılda fazla kilolarımızdan kurtulup biraz daha hafiflemek için işte sizlere 1 haftada 3 kilo diyeti

Devamını Oku
"İyi

"İyi Ye - İyi Yaşa" Beslenme Desteği

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli ile "İyi Ye - İyi Yaşa" Beslenme Desteği

Devamını Oku
Cilt

Cilt İçin En Sağlıklı 7 İçerik

Güzellik dünyası, yüksek teknolojiye sahip cihazlar ve en yeni malzemelerle doludur, ancak en yaygın cilt bakım sorunlarının bazılarıyla başa çıkmak söz konusu olduğunda, daha yeni her zaman en iyi değildir.

Devamını Oku
Taylan

İş Yaşamında Sağlıklı Beslenme Programları

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli ile İş Yaşamında Sağlıklı Beslenme Programları

Devamını Oku
Yoğurt

Yoğurt Soslu Armut Tatlısı Tarifi

Taylan Kümeli'den çok hafif bir diyet tatlısı; Yoğurt Soslu Armut Tatlısı Tarifi

Devamını Oku
Taylan

Yenilenme (Detox)

Hücrelerimizin asidik yapısını hayatın içinden ve sürdürülebilir formüllerle alkaliye çeviren 3-7-10 günlük programlar.

Devamını Oku
Taylan

Yoğurtlu Salata Tarifi

Taylan Kümeli'den yapması çok kolay ve hafif bir yoğurtlu salata tarifi

Devamını Oku
Özel

Özel Durumlarda Beslenme (Spor, İş vb.)

Sporcu,farklı çalışma saatleri olan sanatçı,çok seyahat ve toplantısı olan bir iş insanı için özel programların hazırlandığı programlardır.

Devamını Oku
Spora

Spora hemen başlamanız için 12 neden

Bu aylar spora başlamanız için oldukça elverişli… Peki spor bize ne vaat ediyor, gelin birlikte bakalım.

Devamını Oku
Emzirme

Emzirme Dönemi Beslenmesi

Taylan Kümeli'den Emzirme Dönemindeki Anneler İçin Sağlıklı Beslenme Danışmanlığı

Devamını Oku
Yumurta

Daha Hızlı Refleksler İstemez misiniz?

Eğer reflekslerinizi hızlandırmak istiyorsanız, günlük beslenme düzeninize yumurta ve ıspanak eklemek isteyebilirsiniz. Uzmanlar amino asitlerin daha hızlı refleksler sağladığını keşfetti.

Devamını Oku
Kilo

Kilo Vermek için İdeal Zamanlar

Kışın bitmesi fazlalıklarımızı örten giysileri çıkartmak, fazla kiloları kaybetmek için ilk bahanemiz olabilir.

Devamını Oku
Taylan

Gebelikte Beslenme

Çocuğunuzun beslenme mirası hamilelikte başlar. Hamileliğin başlangıcından itibaren anne ve bebek sağlığının en doğru şekliyle oluşmasını sağlayacak besin çizelgeleri düzenlenir.

Devamını Oku
Taylan

Farketmeden Fazla Tuz Tüketiyor Olabilir miyiz?

Çoğumuz ihtiyacımızdan fazla tuz alıyoruz. Türk Kalp Vakfı günde 1,500 ila 2,300 miligram arasında tuz tüketimini önermektedir. Tuzu kesmek için, masanızdaki tuzluğu uzaklaştırmaktan daha fazlasını yapmalısınız.

Devamını Oku
Doğru

Doğru Beslen, Menopozu Hafif Atlat

Menopoz da bu mevsimlerden sonbahar gibi gözüküp doğru yönetildiğinde hiç kışa dönmeyen bir mevsim olarak kalabilir. Burada beslenme çok önemlidir.

Devamını Oku
Taylan

Hastalıklarda Beslenme

Hastalıklarda doğru beslenme, hastalık esnasında tedavi sürecini destekler ve hastanın yaşam kalitesini arttırır.

Devamını Oku
Taylan

Üç Ayda 13 Kilo Verdim

Fazla kilolarımdan kurtulmak ve aslında sağlıklı/doğru beslenmeyi öğrenmek için Taylan KÜMELİ’nin bilgilendirici toplantılarıyla bir pazartesi günü programa başladım.

Devamını Oku
Bu

Bu Besinler Cildi Besliyor

Sağlıksız bir diyet metabolizmanıza zarar verebilir, kilo almanıza neden olabilir ve hatta kalp ve karaciğer gibi organlara zarar verebilir. Ama yedikleriniz başka bir organı daha etkiler, cildinizi. Yazdıklarım cildinizi sağlıklı tutmak için en iyi yiyeceklerden 12'sine göz atıyor.

Devamını Oku
Sağlıklı

Alerjik Astımıma Rağmen Zayıfladım

Annemin oldukça fazla hastalıkları olmasına rağmen umutsuzluk birden başarıya dönüştü. Hem annem hem ben çok mutluyuz. İyi ki varsınız. Her şey için çok teşekkür ederiz.

Devamını Oku
Taylan

Sağlıklı Beslenme Danışmanlığı

Sağlıklı Beslenme Programımız; size nasıl doğru besleneceğiniz konusunda rehberlik edecek ve araçlar sağlayacaktır. Zamanla bu değişiklikler günlük rutininizin bir parçası haline gelecektir.

Devamını Oku
Tiroit

Tiroit Olmama Rağmen Zayıfladım

Tiroidin ve aldığım kiloların etkisiyle çok mutsuzdum. Kilo vermek, eğer kendiniz, bilinçsizce her okuduğunuz yada duyduğunuz şeye inanarak, deneyelim ne çıkar diyerek uygularsanız çok zor.

Devamını Oku
Sağlıklı

Kilo Alma

Düşük kilolu olmak sağlığınız için obez olmak kadar kötü olabileceğinden bu bir endişe kaynağıdır. Ek olarak zayıf olmamakla birlikte kas oranı düşük bir çok insan da daha kaslı daha güçlü bir bedene kavuşmak istiyor.

Devamını Oku
Taylan

Doğru Beslenerek 10 Ayda 25 Kilo Verdim

Kilolu olan herkes bilir, ne zaman çok yemiyorum deseniz, inanmayan bakışlar veya “yemeden kilo almazsın” gibi cevaplarla karşılaşırsınız.

Devamını Oku
Besin

Besin Piramidi

Sağlıklı Beslenme için güncel besin piramidi

Devamını Oku
Taylan

Yeşil Elmanın Işığı

Yeşil elmanın yaydığı ışık… Hayatım boyunca popüler olan her şeye karşı oldum. Aynen başlarda bu kliniğe karşı olduğum gibi... 2 ay boyunca kendimle savaştım gitmemek için.

Devamını Oku
Sağlıklı

Glutensiz Diyetler Popüler Hale Geliyor

Glutensiz diyetler, özellikle gluten intoleransını çevreleyen artan farkındalık nedeniyle giderek daha popüler hale geliyor.

Devamını Oku
Taylan

Çocuklar İçin Beslenme Danışmanlığı

Çocuklarda aşırı veya yetersiz beslenme, özetle dengesiz beslenme, yetişkin hayatlarında önüne geçemeyecekleri hastalıklara kapı aralamaktır.

Devamını Oku
Taylan

Artık Hiç Abur Cubur İstemiyorum

Benim için asıl önemli olan durum ise artık canımın hiç abur-cubur istemiyor olması. Yani artık kan şekerim dengelendi. Tekrar teşekkürler… Sevgilerimle…

Devamını Oku
Sürdürülebilir

Beslenme Tarzımız İle Dünyayı Kurtarabiliriz

Sürdürülebilir beslenme, küresel gıda sistemimizi düzeltmenin anahtarıdır. Gıda işletmelerinin, hükümetlerin ve diğer kuruluşların genellikle birbiriyle çelişen iç stratejileri düzenlenmesine yardımcı olabilir.

Devamını Oku
Taylan

Kurumsal Beslenme Danışmanlığı

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı P.Taylan Kümeli liderliğinde, kurumların daha sağlıklı beslenerek daha verimli bir iş performansına sahip olmaları için danışmanlık veriyoruz.

Devamını Oku
Taylan

Rüyamda Pideler Görüyordum

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli ve Taylight Sayesinde fazla kilolarımla birlikte kronik yorgunluğumdan da kurtuldum.

Devamını Oku
Emzirme

Emzirme Döneminde Beslenme

Emzirme döneminde annenin doğru beslenmesi hem bebeğin sağlılığı hem de annenin rahat bir emzirme dönemi geçirmesi için önemlidir.

Devamını Oku
Taylan

Beslenme Danışmanlığı

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı P.Taylan Kümeli liderliğinde, bireylerin ve / veya kurumların daha sağlıklı beslenerek daha verimli bir gündelik yaşama sahip olmaları için danışmanlık veriyoruz.

Devamını Oku
Sağlıklı

Çok Kısa Sürede Otuzbeş Kilo Verdim

Hiç aç kalmadan, hızlı ve sağlıklı bir şekilde 4,5 ayda tam 35 kilo verdim. Şu an 75 kiloyum. Hedefim 60 kiloya düşebilmek.

Devamını Oku
Sağlıklı

Kilo Verme

Fazla kilolarınızı vermenizi zorlaştıran belli başlı sebepler vardır. Bunların farkına varırsanız, engelleri aşarak hedefinize ulaşabilirsiniz.

Devamını Oku
Taylan

Diyetle Zayıfladığıma İnanmadılar

Beni şişmanlık kabusundan aç kalmadan kurtardığınız için size ve itina ile seçtiğiniz ekibinize nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum.

Devamını Oku
Diyete

Diyete Devam Edebilmek İçin 4 Anahtar

Uğruna acı çektiğiniz diyet sürecini başarıyla sonuca ulaştırmak için verdiğimiz 4 önemli ipucunu dikkatle inceleyin.

Devamını Oku
Taylan

Taylan Kümeli - Yeni Hayat Centre

Yeni hayatım diyorum çünkü yeme alışkanlıklarım değiştiği ve sporla diyetimi takviye ettiğim için kendimi daha düzenli ve sağlıklı hissediyorum.

Devamını Oku
Pandemi

Evdeyken Kilo Vermenin Sırları

Elbette evde kaldığımız zaman da sağlıklı beslenmek, spor yapmak vücudumuzu en ideal performansa yakın tutmak mümkün. Nasıl mı?

Devamını Oku
Taylan

TK Taylight

TK Taylight; 1986 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun olan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı P. Taylan Kümeli tarafından 1999 yılında kurulmuştur.

Devamını Oku
Taylan

Sihirli Yeşil Elma

İnsanların hem aç kalmadan hem de damak zevkine hitap edebilecek şekilde beslenerek zayıflayabileceklerini düşünmezdim. Ancak, sağlıklı beslenme de esas alınarak, özenle hazırlanmış Sn. Taylan KÜMELİ’nin programını hiç zorluk çekmeden uyguladım.

Devamını Oku
Taylan

Tat Duyusuna Göre Kilo Alma | Verme

Taylan Kümeli ile Temel tatları ve her tat’a göre zayıflama haritalarını keşfedin.

Devamını Oku
Sağlıklı

On Beş Yaşında Obez Bir Genç Kızdım

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli Ablacığım sayesinde 15 yaşında obez olmaktan kurtuldum, sağlıklı kiloma kavuştum.

Devamını Oku
Beslenmede

Doğru Bilinen Yanlışlar, Yanlış Bilinen Doğrular

Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda en sık sorulan ve cevapları hakkında pek çok farklı görüş öne sürülen soruları derleyip; yanlış bilinen doğrularla doğru bilinen yanlışları tek tek ele alıyoruz

Devamını Oku
Taylan

Beslenme & Bağışıklık

Vücudumuzun içinde bağışıklık sistemi adı verilen şaşırtıcı ve bir o kadar da ilginç savunma mekanizması vardır.

Devamını Oku
Sağlıklı

Dört Kilo Verip Beş Kilo Alma Süreçlerine Son

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli Danışanından İlham Veren Diyet Öyküsü

Devamını Oku
İyi

Uzun Ömür ve Gençliğin Peşinde

Çok eski zamanlardan beri, insanlar zamanın geçişini işaretlemiştir. Saatlerimiz her saniye tik tak sesleriyle, anı yakalamamızı hatırlatır.

Devamını Oku
Taylan

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenme; uygulaması zor sınırlamalar, gerçekçi olmayan kilo verme hedefleri, zayıflamak veya sevdiğiniz gıdalardan kendinizi mahrum bırakmak değildir.

Devamını Oku
Sağlıklı

Umutsuz Başladığım Diyet Maratonu

Umutsuz başladığım diyet maratonunda ipi göğüslememe yardımcı olan ve birincilik madalyasını takıp, yaza kendimden emin girmeme yardımcı olan Berrin Yiğit’e çoook teşekkür ederim.

Devamını Oku
Probiyotikler

Probiyotikler İçin Başlangıç Kılavuzu

Bu bakterilerin çoğu bağırsağınızda bulunur, bazıları faydalıdır ve küçük bir kısmı hastalığa neden olabilir. Doğru bağırsak bakterisine sahip olmak çok sayıda sağlık yararı ile ilişkilendirilmiştir.

Devamını Oku
Sağlıklı

Taylan Kümeli Danışanı Kilo Ve Başarı Öyküsü

Amacım, gerçekten yaşamım için nemli olan bu kilo illetinden kurtulmak olduğuna göre ,bu sınavı mutlaka kazanmam gerektiğine kendimi inandırmak, sebat ederek planlı olmam gerektiğini bilmekti.

Devamını Oku
Vücut

Vücut Saatini Ayarla

Son yıllarda giderek daha sık duymaya başladığımız "biyolojik saat ve sirkadiyen ritim" konusunun temelleri moleküler düzeyde nasıl araştırılmış, gelin hep birlikte göz atalım.

Devamını Oku
Taylan

Taylight ile 36 Kilo Verdim

37 yaşındayım, ev hanımıyım, evli ve bir çocuk annesiyim. Sizlere kendi hikayemden bahsetmek istiyorum. 112 kiloydum ve kocaman bir göbeğim vardı, yolda görenler hamile olup olmadığımı soruyorlardı.

Devamını Oku
Tatlı

Tatlı Tehlikeden Kurtulmanın Yolları

Dünya genelinde, bir kişi günde ortalama 22 çay kaşığı şeker yiyor. Şekerden vazgeçmek göz korkutucu ve zor olabilir. Şekeri kesmek, denemeye değer.

Devamını Oku
Sağlıklı

Taylan Kümeli Kimdir?

Beslenme doğduğumuz andan itibaren vazgeçilmezimizdir ama aynı zamanda bizim tamamlayıcımız, şekillendiricimiz, aklımız, ışıltımız ve yaşama tutunma biçimimizdir.

Devamını Oku
Taylan

Cem’in Başarı Öyküsü

Sevimli Cem hayatında belki de bir ilki yaşamanın keyfini bizlerle paylaştı. O tatlı elleriyle kaleme aldığı sevgi dolu sözler içtenliğini gösteriyordu.

Devamını Oku
Diyet

Diyet Değil, Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Edinin

Bazı aşırı diyetler başka türlü önerebilirken sağlıklı bir vücudu sürdürmek için hepimizin diyetlerimizde protein, yağ, karbonhidrat, lif, vitamin ve mineral dengesine ihtiyacımız var.

Devamını Oku
Sağlıklı

TK Taylight

Taylight; 1986 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun olan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli tarafından 1999 yılında kurulmuştur.

Devamını Oku
Taylan

Bana Göre Kendimce Bir Başarı Öyküsü

Bana göre kendimce bir başarı öyküsü, bir disiplin örneği, başkalarına göre belki bir hikaye, belki bir ilham kaynağı. İşte kiloları veriş ve Taylan Kümeli’yi ve onun felsefesini hayatıma alış kısa öyküsü

Devamını Oku
Taylan

Taylight - Melekler Ordusu

Bu sayfayı okuduğunuza göre artık siz de bir şeylere karar vermek icin ilk adımı atmıssınız demektir. Çünkü ben de kilo vermeye ilk karar verdiğimde ve Taylight ile ilk tanıştığımda web sitesini baştan aşağı incelemiştim.

Devamını Oku
İdeal

İdeal Kilonuz mu, Sizi Mutlu Eden Kilo mu?

Bir seferde kaybedeceğiniz kilolardan ziyade, zaman içerisindeki kilo kaybetme ritminiz ve şekliniz, kilolarınızın hormonal yahut iç sisteminize dayalı bazı sorunlarla boğuşması vücut haritanızı çıkarmada çok önemlidir.

Devamını Oku
Diyette

Diyette hormonların önemini biliyor musunuz?

Hormonların dengelenmesi, kilo kaybının önünde uzanan engelleri kaldırır. Çünkü çoğu zaman açığa çıkmasa da kişilerin normalin üzerinde kilo almalarının ve bir türlü kilo kaybetme konusunda başarılı olamamalarının altında hormon düzensizlikleri ve bozuklukları yatar.

Devamını Oku
Taylan

Pidesiz İskender

Adımdan çok "Tosun" lakabıyla tanınan bir kişi olarak yıllarca kilolu bir insan olmayı kabullenmiştim. 100 kilo psikolojik sınırını aşmadan kendimi çok da mutsuz hissetmiyordum.

Devamını Oku
Şöyle

Şöyle Güzel Bir Makarna Olsa da Yesek!

Birdenbire canınız bir şey yemek ister. Bu öyle şiddetli bir arzudur  ki karşı koymak imkansız gibi gelir. Gecenin bir yarısı kalkıp makarna  pişirmeyen var mı? Ama dikkat!

Devamını Oku
Taylan

Yulaflı Tavuk

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli Yulaflı Tavuk Yemeği Tarifi

Devamını Oku
Zeytinyağlı

Zeytinyağlı Enginarlı Kuşkonmaz

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Zeytinyağlı Enginarlı Kuşkonmaz Yemek Tarifi

Devamını Oku
Kan

Dolaşımını Artır Kilo Ver

Egzersiz, sıvı alımı, kilo yönetimi ve sigara içmeme ile birlikte bazı yiyecekler dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Markete gittiğinizde, bu ürünleri alışveriş sepetinize eklemeyi unutmayın.

Devamını Oku
Yeni

Yılbaşında Aşırı Yemenin Önüne Nasıl Geçeriz?

Yılbaşı sofralarınız lezzetli yemeklerle donatılmış olabilir ama bu yıl kalbinize güzel bir hediye vermek için sınırınızı belirlediğinizden emin olun.

Devamını Oku
Diyetisyen

Beslenmenin Migrene Etkisini Göz Ardı Etmeyin

Baş ağrısının tıbbi açıklaması, nedenleri nörologların bilgisi dahilinde ama migrene beslenmenin etkisi hiç göz ardı edilecek gibi değil.

Devamını Oku
Zayıflamanıza

Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Kilo Verme Hakkında İlginç Gerçekler

Fazla kilolarınızı vermenizi zorlaştıran belli başlı sebepler vardır. Bunların farkına varırsanız, engelleri aşarak hedefinize ulaşabilirsiniz.

Devamını Oku
Taylan

İşte mutluluk veren besinler

Araştırmalar, bir dizi yiyeceğin sadece beyninizle daha mutlu ve rahat hissettirmek için çalışmadığını, aynı zamanda vücut üzerinde reçeteli anti-depresanlar ve kas gevşetici ilaçlar almakla benzer etkilere sahip olduklarını göstermiştir.

Devamını Oku
Demirin

Demirin En Sağlıklı Kaynağı On Besin

Size beslenmenizde yeterince demir alamadığınız söylendiyse, yalnız değilsiniz. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre demir eksikliği, dünya genelinde - özellikle çocuklar ve hamile kadınlar arasında - en yaygın beslenme eksikliği ve gelişmiş ülkelerde yaygın olarak görülen tek besin eksikliğidir.

Devamını Oku
Taylan

Sonbahar detoksuna var mısınız?

Koskoca yazı "acaba tatile gitsek mi?", "Virüs korkusuyla nasıl denize girecegiz?", "Nasıl güneşlenecegiz?", "Neleri yersek hem korunur hem de kilo almayız." sorularıyla geçirdik.

Devamını Oku
Taylan

Fermente Besinler

Fermantasyon sırasında üretilen probiyotikler bağırsağınızdaki dost bakterilerin dengesini geri kazanmaya yardımcı olabilir ve bazı sindirim problemlerini hafifletebilir.

Devamını Oku
Hadi,

Hadi, giyin eşofmanları... Mutluluk hormonunun en kolay yolu

Biliyor musunuz, her gün 20 dakika egzersiz bile bizi var olan ruh durumumuzdan 10 kat daha mutlu yapar. Taylan Kümeli sizler için Cumhuriyet Gazetesinde yazdı;

Devamını Oku
Selülitle

Selülitle baş etmenin yolları

Özellikle kadınlarda görülen ve deri altı yağ hücre gruplarının kan ve lenfatik dolaşımını bozmasıyla oluşan selülit, deride çöküntülerle ve portakal kabuğu görünümüyle kendini gösteriyor.

Devamını Oku
Kilo

Kilo kaybederken motivasyonunuz ne olmalı?

Daha önceki araştırmalarda, sağlıklı kilo verme sürecinde iki majör motivasyon olduğu söylenmişti. Kabaca bunların, otokontrol ve uzman direktiflerini takip etme olduğunu belirtebiliriz. Otokontrol olarak söz ettiğimiz, bir çeşit irade eğitimidir.

Devamını Oku
Diyetisyen

Posalı Besinlerle Zayıflayın

Besinlerin sindirilmeyen kısmına posa denir. Posalı besinler bağırsaklarda sindirilemeyen ancak diğer besinlerin sindirilmesine ve emilmesine yardım eden  besinlerdir.

Devamını Oku
Taylan

Kestane kebap, yemesi sevap...

Kışın en sevilen lezzetlerinden biri olan kestane, kayın familyasında yetişen  bir meyve. Aslında yediklerimiz meyve değil ağacın sindirilebilir, leziz  tohumları... Sonbaharın ortalarında hasadına başlanan kestanenin faydalarını öğrenmeye ne dersiniz?

Devamını Oku
Diyet

Diyet İçin Motivasyon Şart

Kilo vermek için diyete başlarken kendinizi motive etmeniz gerekir. Peki bunu nasıl başarabilirsiniz? İşte size bu sorunun cevabı…

Devamını Oku
Beslenirken

Beslenirken Kanserden Korunun

İstatistikler bazı gıdaların bazı kanser tiplerinin riskini arttırabildiğini ya da azaltabildiğini gösteriyor.

Devamını Oku
Grip

Grip ve Enfeksiyonlardan Korunmada Beslenme

Grip, insandan insana öksürük veya hapşırma ile yayılan son derece ciddi ve kış mevsiminin en şiddetli hastalıklarından biridir.

Devamını Oku
Taylan

Yeme Bozuklukları

Günümüzde görülen yeme bozuklukları arasında anoreksiya nervoza, bulimia nervoza ve atipik yeme bozukluğu...

Devamını Oku
Fast

Fast Food Beslenmenin Hayatımızdaki Yeri

Fast food tüketen ve tüketmeyen kişi arasındaki en önemli fark, fast food tüketende karaciğer hızla yağlanmaktadır,

Devamını Oku
Hayatın

Hayatın Sağlıklı Yanı - Beslenme Bilinci

Hayatın Sağlıklı Yanı - Beslenme Bilinci

Devamını Oku
Bebeklikten

Bebeklikten Ergenliğe Sağlıklı Beslenme Rehberi

Bebeklikten Ergenliğe Sağlıklı Beslenme Rehberi

Devamını Oku
Taylan

Kalp - Damar Hastalıkları

Kan debimizin, beslenmeyle de ne kadar ilgili olduğunu görmemiz açısından hazırladığımız

Devamını Oku
Kadınlık

Kadınlık Yolculuğunda Beslenme

Kadınlık Yolculuğunda Beslenme

Devamını Oku
Taylan

Sebze Neden Önemli?

Az sebze yemenin enfeksiyon hastalıklarının sıklığını arttırdığı, bağışıklık sistemini zayıflattığı bilinen bir gerçek…

Devamını Oku
Sentez

Sentez Diyeti İkinci Edisyon

Sentez Diyeti İkinci Edisyon

Devamını Oku
Taylan

Kalp Sağlığı ve Beslenme

Yaşayan her canlıdaki dokuların, organların ve hücrelerin; oksijen, karbondioksit, aminoasitler, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi madde ve besinlere gereksinimi vardır.

Devamını Oku
Lezzetin

Lezzetin İnanılmaz Hafifliği

Lezzetin İnanılmaz Hafifliği

Devamını Oku
TK

Damak Zevkinize Göre Zayıflayın

Hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve stres obez sayısının her geçen gün artmasına yol açıyor.

Devamını Oku
Taylan

Taylan Kümeli Püf Lokmaları Kitabı

Taylan Kümeli Püf Lokmaları Kitabı

Devamını Oku
Aralıklı

Aralıklı Oruç Diyeti nedir?

İşte yine hayli popüler olan ‘Intermittent Fasting' (IF) yani ‘Aralıklı Oruç'la ilgili bilinmesi gerekenler...

Devamını Oku
Tay

Tay Tay'ın Beslenme Çantası

Tay Tay'ın Beslenme Çantası

Devamını Oku
Hamilelikte

Hamilelikte Vitamin Kullanımı ve Su Alımı

Hamilelikte folik asit ve demir dışındaki diğer vitaminlerin doğal yollardan alınmasının daha yararlıdır.

Devamını Oku
Vitamin

Vitamin Deposu Kırmızı Biber

Beslenmede çok büyük öneme sahip olan kırmızı biber, mide suyu ve tükürük oluşumunu artırır, sindirimi kolaylaştırır, krampları giderir, kolera ve gut hastalıkları başta olmak üzere birçok hastalığa iyi gelir.

Devamını Oku
Taylan

Tatlıcılar tembel, ekşi sevenler entelektüel

TK1962 Besin Atlası'yla damak zevkine göre beslenme haritası hazırlayan ünlü diyetisyen Taylan Kümeli; Yiyecekler dünyasında yalnızca 6 çeşit tat var: Tatlı, ekşi, tuzlu, acı, kekre ve keskin.

Devamını Oku