Yeni Yıl'a Fit girmek isteyenler ve azıcık kilo vermek isteyenler için Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'nin hazırladığı iki haftalık diyet programının ilk haftasını buradan takip edebilirsiniz.

Yeni Yıla Fit Gir Diyet Programı İlk Hafta Listesi

Her sabah uyanınca aç karnına;

• 1 bardak sıcak su ve içine dilimlenmiş limon.

1 Günlük Detoks

• Sabah: 4 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday greçka + 1 adet salatalık, pulbiber, nane, dereotu, karabiber. Hepsini karıştırınız.
• Ara öğün 1: Sınırsız salatalık
• Öğlen: Sabah kahvaltısının aynısı
• Ara öğün 2: sınırsız salatalık
• Ara öğün 3: sınırsız salatalık
• Akşam: Sabah kahvaltısının aynısı
• Son öğün: Salatalık + 1 çay bardağı kefir

6 Günlük Listemiz:

• Sabah: 1 dilim karabuğday ekmeği/çok tahıllı ekmek/etimek/kepekli lavaş seçeneklerinden biri + 30 gr. (1 kibrit kutusu) light peynir, domates, salatalık, yeşillik
• Ara öğün 1: 1 adet hurma + 5 adet badem
• Öğlen: Doyana kadar sebze yemeği + 200 gr yoğurt (ev yoğurdu, probiyotik yoğurt, light yoğurt seçeneklerinden birini seçiniz)
• (*Sebze yemeklerinizi dilediğiniz mevsim sebzelerinden seçerek, 1 yemek kaşığı sıvıyağ, 1 orta boy soğan ve 1 domates rendesi ile hazırlayınız)
• Ara öğün 2: 1 porsiyon mevsim meyvesi
• Ara öğün 3: 1 adet probiyotik sade yoğurt + toz tarçın ile karıştırınız.
• Akşam: 200 gr ızgara et/tavuk/balık/köfte/hindi seçeneklerinden biri + Bol yeşil salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı, limon, nar ekşisi)
• Son öğün: 1 çay bardağı kefir + 1 dilim ananas