2021

2021 Beslenme Trendleri

2020 yılı, dünyadaki birçok insan için zorluklar ve değişimler getirdi. Günlük alışkanlıklarımız ve davranışlarımız da önemli ölçüde değişti. 2021 yaklaşırken, bu değişimlerin hayatımıza nasıl yansıyacağını görmek üzereyiz.

Devamını Oku
Sonbahar

Ve Karşınızda... Sonbahar

Sonbahar, kimine göre hüzün ve depresyon mevsimidir. Tatiller biter, stres başlar, yorgunluk, iş, okul ve koşuşturma yine kaldığınız yerden devam eder.

Devamını Oku
Kilo

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Bahar Yiyecekleri

Bahar aylarına ve sebze, meyvelerine çeyrek kala, fazla kilolarınızla mücadelenizde sizi destekleyecek, baharın müjdecisi besinleri sizler için listeledik.

Devamını Oku
Salatalık

Salatalık Yemeye Başlamanız için 14 Neden

Organik, koyu renkli salatalık alışveriş listenizde mutlaka bulunmalıdır. Böylece kendinize sağlığınıza yararlı olabilecek bir şey almış olursunuz.

Devamını Oku
Şeker

Şeker Bağımlılığı

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli şeker bağımlılığınızdan kurtulmanız ve beyninizin tatlı krizlerine son vermesi için kolaylıkla uygulanabilecek 5 adımı yazdı.

Devamını Oku
Bu

Bu Yiyecekler Kalbiniz için Çok Yararlı Ama Ya Size Kilo Aldırırsa?

Eminim hepinizin daha önceden duymuş olduğu, mutlaka yemeniz gerekenler listenizde olan "kalp sağlığını koruyucu", "hayatınızı değiştirecek besin deposu" gibi yiyecekler vardır. Ama yine de onlardan ne kadar yiyeceğinize dikkat etmelisiniz çünkü vücudunuz için en iyi olan gıdalar bile kalori ile paketlenmiş olabilir.

Devamını Oku
Aspartam

Aspartam - Yararları ve Olası Yan Etkileri

1965 yılında sentezlenen aspartam -aynı zamanda E951 olarak da anılır- birçok yiyecek ve içeceklerde şeker yerine kullanılan bir yapay tatlandırıcıdır.

Devamını Oku
Zayıflamanızı

10 Diyet Hatası

Tartıda sabit kalıyorsanız veya verdiğiniz kiloyu hemen geri alıyor görünüyorsanız, 10 diyet hatasından birini yapıyor olabilirsiniz.

Devamını Oku
Kış

Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyici İpuçları

Belki de yaşamımızın en zor kışlarından birini geçiriyoruz Covid-19 salgını ile mücadele ederken. Bu zorlu süreçte bağışıklığımızı destekleyici beslenme ve yaşam tarzı hakkında sorularınız ve yanıtlarımız.

Devamını Oku
İnsülin

İnsülin Direnci ve Beslenme

Diyabeti Önleme Programı ve diğer büyük çalışmalar, insülin direnci ve prediabetli kişilerin beslenmelerini insülin direncine uygun hale getirerek ve buna bağlı olarak kilo vererek, diyabetin gecikeceğini veya önlenebileceğini vurguluyor.

Devamını Oku
Yeme

Yeme İsteğini Azaltmanın 10 Yolu

Her ne kadar sonradan pişman olunsa da, yeme isteğimize kolay kolay engel olamayız. Peki kendimizi nasıl frenleyebiliriz? İşte bilimsel araştırmalarla ispatlanmış çözüm önerileri...

Devamını Oku
Taylan

Zayıf Kişilerin 10 Sırrı

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'nin danışmanlık yaptığı kişilerin çoğunluğu genelde fazla kilolu veya kilo sorunu geçmişi olanlardan oluşuyor.

Devamını Oku
Kalsiyum

Kalsiyum ve Kilo Verme Üzerinde Etkisi

Az yağlı süt, zenginleştirilmiş portakal suyu, yeşil yapraklılar ve yoğurt zengin birer kalsiyum kaynağıdır ancak gerçekten kilo vermede başarınızı artırabilirler mi?

Devamını Oku
Corona

Corona Virüse Karşı Bağışıklığı Güçlendiren Beslenme Önerileri - Probiyotikler

Bazı araştırmacılar, bağırsak mikrobiyomunu probiyotik takviye ve diyet yoluyla iyileştirmenin yeni koronavirüs SARS-CoV-2 ile bir enfeksiyonla savaşmak ve tedavi etmek için bir strateji olabileceğini öne sürüyor. Bu enfeksiyon, 2019 koronavirüs hastalığı anlamına gelen COVID-19'a neden olabilir.

Devamını Oku
Taylan

En İyi 22 Diyet Önerisi

Kilo vermek için diyete başlamaya karar verenlere ve şu anda diyet yaparak zayıflamaya çalışanlara destek olacak en iyi öneriler.

Devamını Oku
Taylan

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 9 Yiyecek

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den, diyete başladığınızda sağlıklı ve dengeli kilo vermenize destek olacak dokuz besin maddesi

Devamını Oku
Metabolizma

Metabolizma ve Kilo Arasındaki İlişki

Metabolizmanız vücudunuza aldığınız besinleri, vücudunuzdaki hücrelere yakıt olarak dönüştüren bir dizi biyokimyasal süreç içerir.

Devamını Oku
Kilo

Kilo Vermek İçin Haftada Kaç Gün Spor Yapmalı?

Hayatı kaliteli bir şekilde, sağlıklı ve uzun süre yaşamak istiyorsanız spor yapmalısınız! Üstelik fiziğinizi güzelleştirmek ve zinde olmak için yarışmalara katılacak düzeyde sporcu olmak zorunda da değilsiniz.

Devamını Oku
Yeni

Yeni Yıla Fit Gir 1. Hafta Diyet Programı

Yeni Yıl'a Fit girmek isteyenler ve azıcık kilo vermek isteyenler için Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'nin hazırladığı iki haftalık diyet programının ilk haftasını buradan takip edebilirsiniz.

Devamını Oku
Spora

Spora Hemen Başlamanız için 12 Neden

Sizin de her yeni yıl kararlarınız arasında spora başlamak var mıydı? Yoksa karar alıp da henüz uygulamaya geçemeyenlerden misiniz? Size sıralayacağımız 12 nedeni okuduğunuzda bu sefer yeni yıl ile bir an önce harekete geçeceğinizden eminiz!

Devamını Oku
Metabolizmanızın

Metabolizmanızı Yavaşlatan 13 Etmen

Metabolizma, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme şeklidir. Vücudunuz dinlenirken ya da uyurken kalori yakmakta yavaş ise, genetik eğiliminiz, hormonlarınızın çalışma temposu, yetersiz uyku ve sağlıksız beslenme gibi faktörleri takibe almanız sağlığınız için önemlidir.

Devamını Oku
Nordik

Nordik Diyet Nedir?

Nordik diyeti aynı akdeniz diyeti gibi bir kilo verme metodu değil, sağlıklı beslenmek için lezzetli bir yoldur. Peki, hangi yiyecekleri içerir?

Devamını Oku
Taylan

Taylan Kümeli'den Detox Box

Healin Foods ve Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den günlük, haftalık, arındırıcı, metabolizma hızlandırıcı, yağ yakıcı detoks paketleri.

Devamını Oku
Sağlıklı

En Kolay Zayıflama Metodları Semineri

Vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi besinlerin yeterli ve dengeli miktarlarda alınarak fiziksel yapıda herhangi bir bozukluk oluşmadan kilo verilmesine sağlıklı zayıflama denir.

Devamını Oku
Sağlıklı

A'dan Z'ye Diyetler

Diyet kelimesi genellikle sağlık veya kilo yönetimi nedenleriyle belirli beslenme alımının kullanılmasını ifade eder.

Devamını Oku
Sağlıklı

Online Eğitimler

Online diyet ve kilo yönetimi programlarımız Taylan Kümeli tarafından size özel olarak hazırlanmış listeler ile sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzınız haline getirip, kilo vermenizi amaçlar.

Devamını Oku
Taylan

Tutku Meyvesi Kup

Tadına yeni yeni alıştığımız tropikal meyvelerden tutku meyvesi diğer adıyla çarkıfelek, zengin lif içeriği ve düşük kalorisiyle kilo vermeyi sağlıyor.

Devamını Oku
Taylan

Yenilenme (Detox)

Hücrelerimizin asidik yapısını hayatın içinden ve sürdürülebilir formüllerle alkaliye çeviren 3-7-10 günlük programlar.

Devamını Oku
Spora

Spora hemen başlamanız için 12 neden

Bu aylar spora başlamanız için oldukça elverişli… Peki spor bize ne vaat ediyor, gelin birlikte bakalım.

Devamını Oku
Kilo

Kilo Vermek için İdeal Zamanlar

Kışın bitmesi fazlalıklarımızı örten giysileri çıkartmak, fazla kiloları kaybetmek için ilk bahanemiz olabilir.

Devamını Oku
Taylan

Üç Ayda 13 Kilo Verdim

Fazla kilolarımdan kurtulmak ve aslında sağlıklı/doğru beslenmeyi öğrenmek için Taylan KÜMELİ’nin bilgilendirici toplantılarıyla bir pazartesi günü programa başladım.

Devamını Oku
Sağlıklı

Alerjik Astımıma Rağmen Zayıfladım

Annemin oldukça fazla hastalıkları olmasına rağmen umutsuzluk birden başarıya dönüştü. Hem annem hem ben çok mutluyuz. İyi ki varsınız. Her şey için çok teşekkür ederiz.

Devamını Oku
Tiroit

Tiroit Olmama Rağmen Zayıfladım

Tiroidin ve aldığım kiloların etkisiyle çok mutsuzdum. Kilo vermek, eğer kendiniz, bilinçsizce her okuduğunuz yada duyduğunuz şeye inanarak, deneyelim ne çıkar diyerek uygularsanız çok zor.

Devamını Oku
Sağlıklı

Kilo Alma

Düşük kilolu olmak sağlığınız için obez olmak kadar kötü olabileceğinden bu bir endişe kaynağıdır. Ek olarak zayıf olmamakla birlikte kas oranı düşük bir çok insan da daha kaslı daha güçlü bir bedene kavuşmak istiyor.

Devamını Oku
Taylan

Doğru Beslenerek 10 Ayda 25 Kilo Verdim

Kilolu olan herkes bilir, ne zaman çok yemiyorum deseniz, inanmayan bakışlar veya “yemeden kilo almazsın” gibi cevaplarla karşılaşırsınız.

Devamını Oku
Taylan

Yeşil Elmanın Işığı

Yeşil elmanın yaydığı ışık… Hayatım boyunca popüler olan her şeye karşı oldum. Aynen başlarda bu kliniğe karşı olduğum gibi... 2 ay boyunca kendimle savaştım gitmemek için.

Devamını Oku
Taylan

Artık Hiç Abur Cubur İstemiyorum

Benim için asıl önemli olan durum ise artık canımın hiç abur-cubur istemiyor olması. Yani artık kan şekerim dengelendi. Tekrar teşekkürler… Sevgilerimle…

Devamını Oku
Taylan

Rüyamda Pideler Görüyordum

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli ve Taylight Sayesinde fazla kilolarımla birlikte kronik yorgunluğumdan da kurtuldum.

Devamını Oku
Taylan

Beslenme Danışmanlığı

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı P.Taylan Kümeli liderliğinde, bireylerin ve / veya kurumların daha sağlıklı beslenerek daha verimli bir gündelik yaşama sahip olmaları için danışmanlık veriyoruz.

Devamını Oku
Sağlıklı

Çok Kısa Sürede Otuzbeş Kilo Verdim

Hiç aç kalmadan, hızlı ve sağlıklı bir şekilde 4,5 ayda tam 35 kilo verdim. Şu an 75 kiloyum. Hedefim 60 kiloya düşebilmek.

Devamını Oku
Sağlıklı

Kilo Verme

Fazla kilolarınızı vermenizi zorlaştıran belli başlı sebepler vardır. Bunların farkına varırsanız, engelleri aşarak hedefinize ulaşabilirsiniz.

Devamını Oku
Taylan

Diyetle Zayıfladığıma İnanmadılar

Beni şişmanlık kabusundan aç kalmadan kurtardığınız için size ve itina ile seçtiğiniz ekibinize nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum.

Devamını Oku
Diyete

Diyete Devam Edebilmek İçin 4 Anahtar

Uğruna acı çektiğiniz diyet sürecini başarıyla sonuca ulaştırmak için verdiğimiz 4 önemli ipucunu dikkatle inceleyin.

Devamını Oku
Taylan

Bireysel Beslenme Danışmanlığı

Beslenme kişinin parmak izi gibidir. Herkeste varolan ama herkese özel. O yüzden bireyselleştirerek bu yolda ilerlemek bizi en doğru ve sürdürülebilir sonuca götürür.

Devamını Oku
Taylan

Taylan Kümeli - Yeni Hayat Centre

Yeni hayatım diyorum çünkü yeme alışkanlıklarım değiştiği ve sporla diyetimi takviye ettiğim için kendimi daha düzenli ve sağlıklı hissediyorum.

Devamını Oku
Pandemi

Evdeyken Kilo Vermenin Sırları

Elbette evde kaldığımız zaman da sağlıklı beslenmek, spor yapmak vücudumuzu en ideal performansa yakın tutmak mümkün. Nasıl mı?

Devamını Oku
Taylan

TK Taylight

TK Taylight; 1986 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun olan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı P. Taylan Kümeli tarafından 1999 yılında kurulmuştur.

Devamını Oku
Taylan

Sihirli Yeşil Elma

İnsanların hem aç kalmadan hem de damak zevkine hitap edebilecek şekilde beslenerek zayıflayabileceklerini düşünmezdim. Ancak, sağlıklı beslenme de esas alınarak, özenle hazırlanmış Sn. Taylan KÜMELİ’nin programını hiç zorluk çekmeden uyguladım.

Devamını Oku
Taylan

Tat Duyusuna Göre Kilo Alma | Verme

Taylan Kümeli ile Temel tatları ve her tat’a göre zayıflama haritalarını keşfedin.

Devamını Oku
Sağlıklı

On Beş Yaşında Obez Bir Genç Kızdım

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli Ablacığım sayesinde 15 yaşında obez olmaktan kurtuldum, sağlıklı kiloma kavuştum.

Devamını Oku
Sağlıklı

Dört Kilo Verip Beş Kilo Alma Süreçlerine Son

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli Danışanından İlham Veren Diyet Öyküsü

Devamını Oku
Taylan

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenme; uygulaması zor sınırlamalar, gerçekçi olmayan kilo verme hedefleri, zayıflamak veya sevdiğiniz gıdalardan kendinizi mahrum bırakmak değildir.

Devamını Oku
Sağlıklı

Umutsuz Başladığım Diyet Maratonu

Umutsuz başladığım diyet maratonunda ipi göğüslememe yardımcı olan ve birincilik madalyasını takıp, yaza kendimden emin girmeme yardımcı olan Berrin Yiğit’e çoook teşekkür ederim.

Devamını Oku
Probiyotikler

Probiyotikler İçin Başlangıç Kılavuzu

Bu bakterilerin çoğu bağırsağınızda bulunur, bazıları faydalıdır ve küçük bir kısmı hastalığa neden olabilir. Doğru bağırsak bakterisine sahip olmak çok sayıda sağlık yararı ile ilişkilendirilmiştir.

Devamını Oku
Taylan

Taylan Kümeli Metodu

Kilo vermeye başlamanın birinci ve temel kuralı istemektir. Başlamayı istemek ve sağlıklı bir yolu seçmek sizi tüm programınız süresince başarılı kılacaktır.

Devamını Oku
Sağlıklı

Taylan Kümeli Danışanı Kilo Ve Başarı Öyküsü

Amacım, gerçekten yaşamım için nemli olan bu kilo illetinden kurtulmak olduğuna göre ,bu sınavı mutlaka kazanmam gerektiğine kendimi inandırmak, sebat ederek planlı olmam gerektiğini bilmekti.

Devamını Oku
Sağlıklı

Taylan Kümeli Kimdir?

Beslenme doğduğumuz andan itibaren vazgeçilmezimizdir ama aynı zamanda bizim tamamlayıcımız, şekillendiricimiz, aklımız, ışıltımız ve yaşama tutunma biçimimizdir.

Devamını Oku
Diyet

Diyet Değil, Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Edinin

Bazı aşırı diyetler başka türlü önerebilirken sağlıklı bir vücudu sürdürmek için hepimizin diyetlerimizde protein, yağ, karbonhidrat, lif, vitamin ve mineral dengesine ihtiyacımız var.

Devamını Oku
Sağlıklı

TK Taylight

Taylight; 1986 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun olan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli tarafından 1999 yılında kurulmuştur.

Devamını Oku
Taylan

Bana Göre Kendimce Bir Başarı Öyküsü

Bana göre kendimce bir başarı öyküsü, bir disiplin örneği, başkalarına göre belki bir hikaye, belki bir ilham kaynağı. İşte kiloları veriş ve Taylan Kümeli’yi ve onun felsefesini hayatıma alış kısa öyküsü

Devamını Oku
Taylan

Taylight - Melekler Ordusu

Bu sayfayı okuduğunuza göre artık siz de bir şeylere karar vermek icin ilk adımı atmıssınız demektir. Çünkü ben de kilo vermeye ilk karar verdiğimde ve Taylight ile ilk tanıştığımda web sitesini baştan aşağı incelemiştim.

Devamını Oku
İdeal

İdeal Kilonuz mu, Sizi Mutlu Eden Kilo mu?

Bir seferde kaybedeceğiniz kilolardan ziyade, zaman içerisindeki kilo kaybetme ritminiz ve şekliniz, kilolarınızın hormonal yahut iç sisteminize dayalı bazı sorunlarla boğuşması vücut haritanızı çıkarmada çok önemlidir.

Devamını Oku
Kilo

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 21 İpucu

Sevdiğiniz yemekleri seçebilmek için her lokmada tadını fark edin ve bilinçli bir şekilde çiğneyin diyerek başlayan sağlıklı kilo vermek isteyenlere 21 kolayca uygulanabilir önerilerimize göz atın, sağlıklı ve dengede beslenin.

Devamını Oku
Diyette

Diyette hormonların önemini biliyor musunuz?

Hormonların dengelenmesi, kilo kaybının önünde uzanan engelleri kaldırır. Çünkü çoğu zaman açığa çıkmasa da kişilerin normalin üzerinde kilo almalarının ve bir türlü kilo kaybetme konusunda başarılı olamamalarının altında hormon düzensizlikleri ve bozuklukları yatar.

Devamını Oku
Taylan

Pidesiz İskender

Adımdan çok "Tosun" lakabıyla tanınan bir kişi olarak yıllarca kilolu bir insan olmayı kabullenmiştim. 100 kilo psikolojik sınırını aşmadan kendimi çok da mutsuz hissetmiyordum.

Devamını Oku
Zayıflamanıza

Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Kilo Verme Hakkında İlginç Gerçekler

Fazla kilolarınızı vermenizi zorlaştıran belli başlı sebepler vardır. Bunların farkına varırsanız, engelleri aşarak hedefinize ulaşabilirsiniz.

Devamını Oku
Kilo

Kilo kaybederken motivasyonunuz ne olmalı?

Daha önceki araştırmalarda, sağlıklı kilo verme sürecinde iki majör motivasyon olduğu söylenmişti. Kabaca bunların, otokontrol ve uzman direktiflerini takip etme olduğunu belirtebiliriz. Otokontrol olarak söz ettiğimiz, bir çeşit irade eğitimidir.

Devamını Oku
Diyet

Diyet İçin Motivasyon Şart

Kilo vermek için diyete başlarken kendinizi motive etmeniz gerekir. Peki bunu nasıl başarabilirsiniz? İşte size bu sorunun cevabı…

Devamını Oku
Hayatın

Hayatın Sağlıklı Yanı - Beslenme Bilinci

Hayatın Sağlıklı Yanı - Beslenme Bilinci

Devamını Oku
TK

Damak Zevkinize Göre Zayıflayın

Hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve stres obez sayısının her geçen gün artmasına yol açıyor.

Devamını Oku
Aralıklı

Aralıklı Oruç Diyeti nedir?

İşte yine hayli popüler olan ‘Intermittent Fasting' (IF) yani ‘Aralıklı Oruç'la ilgili bilinmesi gerekenler...

Devamını Oku
Taylan

Tatlıcılar tembel, ekşi sevenler entelektüel

TK1962 Besin Atlası'yla damak zevkine göre beslenme haritası hazırlayan ünlü diyetisyen Taylan Kümeli; Yiyecekler dünyasında yalnızca 6 çeşit tat var: Tatlı, ekşi, tuzlu, acı, kekre ve keskin.

Devamını Oku