Aradığınız Kelime: besinler

Vücutta doğal olarak bulunan ubiquinol – koenzim Q10'un aktif formu – hücrelerin enerji üretmesine yardımcı olan güçlü bir antioksidan ve temel mikro besindir.

Küresel sıcaklık artışı ve iklimle ilgili olaylar arttıkça, sürdürülebilir ve esnek gıda sistemleri inşa etme baskısı artıyor. Yiyecekleri nasıl ürettiğimizin ve tükettiğimizin yalnızca insan sağlığı için değil, aynı zamanda hayvanların sağlığı ve ortak çevremizle yakından bağlantılı olduğu çok açıktır.

C vitamini, vücudumuz için neden vazgeçilmezdir? Neden C vitamini takviyesi almalıyız? C vitaminin faydaları nelerdir?

Son zamanlarda kilo vermek için bana gelen danışanlarımda en sık rasladıgım problemlerden biri de yüksek trigliserit seviyesi. Sizler için nedenlerini ve beslenmeyle nasıl düşürebileceginize  dair bilimsel verileri derleyerek yazdım

Paketli gıda yemeyin...!!! Herkesin dilinde bu söz var.Beslenmeyi bilsin bilmesin işlenmiş gıdanın zararıyla ilgili bir ön bilgiye sahip ki hemen bu uyarıyı konu beslenme olunca lafın arasına sokuveriyor... Peki işlenmiş gıda nedir? Ve hayatımızdan nasıl çıkarılmalı?

Glisemik indeks, daha iyi kan şekeri yönetimini desteklemek için sıklıkla kullanılan bir araçtır. Besin bileşimi, pişirme yöntemi, olgunluk ve maruz kaldığı işlem miktarı dahil olmak üzere bir gıdanın glisemik indeksini etkileyen çeşitli faktörler bulunur.

Uzun yıllardır diyetisyenlik meslegimi yapıyorum. Sürekli duydugumuz ama şehir efsaneleri vardır. Haydi gelin hepsine bir bakalım ne kadar dogru?

Işıltılı bir cilde sahip olmak ve vücut sağlığınızı korumak için günlük rutininize eklemeniz gereken 12 besin

Ramazan ayında tok tutan önerilerim ve daha fazlası

Yıllar geçtikçe yaş sınırlarının tanımlamaları da değişti. Ama bana göre sağlığımıza dair en doğru davranışlara başlayıp sürdürme yaşımız 30'lar...Daha farkında, daha ne istediğimizi bilen adımlar atarsak yaşam boyu bir sağlık planımız olur. Sağlığınız, 30'larınız da dâhil olmak üzere yaşamınız boyunca temel bir öncelik olmalıdır.

2020 yılı, dünyadaki birçok insan için zorluklar ve değişimler getirdi. Günlük alışkanlıklarımız ve davranışlarımız da önemli ölçüde değişti. 2021 yaklaşırken, bu değişimlerin hayatımıza nasıl yansıyacağını görmek üzereyiz.

Detoks, çeşitli yollarla vücudumuza giren zararlı artıkların vücuttan temizlenmesidir. Yani asıl amacı, vücudu arındırmak, temizlemek ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlamaktır.

Sonbahar, kimine göre hüzün ve depresyon mevsimidir. Tatiller biter, stres başlar, yorgunluk, iş, okul ve koşuşturma yine kaldığınız yerden devam eder.

Bahar aylarına ve sebze, meyvelerine çeyrek kala, fazla kilolarınızla mücadelenizde sizi destekleyecek, baharın müjdecisi besinleri sizler için listeledik.

Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan lifli gıdalar hangileridir, kalp, kilo ve enerjiniz için faydaları nelerdir hep birlikte göz atalım.

Yazdan sonbahara geçişte güneşin etkisini azaltmasıyla birlikte ısı değişimlerine maruz kalan metabolizma, soğuk havayla daha kolay mücadele etmek için yavaşlamaya başlar.

Organik, koyu renkli salatalık alışveriş listenizde mutlaka bulunmalıdır. Böylece kendinize sağlığınıza yararlı olabilecek bir şey almış olursunuz.

Bu tohumlar sindirime katkıda bulunan ve kardiyovasküler sağlığı korumaya yardımcı olan protein, lif, demir ve omega-3 yağ asitleri gibi temel besin maddeleri ile doludur.

Eminim hepinizin daha önceden duymuş olduğu, mutlaka yemeniz gerekenler listenizde olan "kalp sağlığını koruyucu", "hayatınızı değiştirecek besin deposu" gibi yiyecekler vardır. Ama yine de onlardan ne kadar yiyeceğinize dikkat etmelisiniz çünkü vücudunuz için en iyi olan gıdalar bile kalori ile paketlenmiş olabilir.

Bugün evlere, iş yerinde masalara baktığımızda herkeste bir çeşit vitamin görüyoruz, kafamız karışık, bu karışıklık nerede başladı, vitamin tabletleri mi alalım, yoksa yemekten mi alalım vitamini?

Öğünlerde tüketilen karbonhidratlı besinler sindirim metabolizmasında glikoza (Şekere) dönüşerek emilimi tamamlar ve kana geçer. Glikoz öncelikle beynin ilk enerji kaynağıdır.

Aslında kuru ya da taze meyvenin sağlığa faydaları büyük ama uzmanların da söylediğine göre kuru meyveler bir tık önde. İlk şunu soralım, bu kuru meyveler hayatımıza nasıl girdi?

Düzenli bir şekilde yemek yiyor ve hala açlık hissinizin kaybolmadığını veya sık sık acıktığınızı hissediyor iseniz, vücudunuz ihtiyaç dışında daha fazla yiyebilmek için size sinyaller yolluyor olabilir.

Belki de yaşamımızın en zor kışlarından birini geçiriyoruz Covid-19 salgını ile mücadele ederken. Bu zorlu süreçte bağışıklığımızı destekleyici beslenme ve yaşam tarzı hakkında sorularınız ve yanıtlarımız.

Covid 19'a karşı bağışıklığınızı destekleyen, hepimiz için çok önemli vitamin olan D vitaminini artırma yöntemlerini sizin için yazdık.

Diyabeti Önleme Programı ve diğer büyük çalışmalar, insülin direnci ve prediabetli kişilerin beslenmelerini insülin direncine uygun hale getirerek ve buna bağlı olarak kilo vererek, diyabetin gecikeceğini veya önlenebileceğini vurguluyor.

Kaliteli bir şekilde uyuyamamaktan yakınıyorsanız bu sorundan kurtulmanız zor değil. Özellikle yeme - içme alışkanlıklarınızda yapacağınız sağlıklı bir düzenleme mışıl mışıl uyumanızı sağlayabilir.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'nin danışmanlık yaptığı kişilerin çoğunluğu genelde fazla kilolu veya kilo sorunu geçmişi olanlardan oluşuyor.

Az yağlı süt, zenginleştirilmiş portakal suyu, yeşil yapraklılar ve yoğurt zengin birer kalsiyum kaynağıdır ancak gerçekten kilo vermede başarınızı artırabilirler mi?

Bazı araştırmacılar, bağırsak mikrobiyomunu probiyotik takviye ve diyet yoluyla iyileştirmenin yeni koronavirüs SARS-CoV-2 ile bir enfeksiyonla savaşmak ve tedavi etmek için bir strateji olabileceğini öne sürüyor. Bu enfeksiyon, 2019 koronavirüs hastalığı anlamına gelen COVID-19'a neden olabilir.

Protein, fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlarken aynı zamanda sizi tok tutmaya da yardımcı olur. Fakat proteinden en sağlıklı şekilde faydalanmak için doğru miktarda ve doğru türde tüketmek oldukça önemlidir.

Mide bulantısı, şişkinlik gibi belirtileri içeren sindirim problemleri yaşıyorsanız, yememeniz gereken besinleri öğrenmeniz önem kazanır.

Kilo vermek için diyete başlamaya karar verenlere ve şu anda diyet yaparak zayıflamaya çalışanlara destek olacak en iyi öneriler.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den, diyete başladığınızda sağlıklı ve dengeli kilo vermenize destek olacak dokuz besin maddesi

Metabolizmanız vücudunuza aldığınız besinleri, vücudunuzdaki hücrelere yakıt olarak dönüştüren bir dizi biyokimyasal süreç içerir.

Covid-19 salgını şu anda dünya çapında insanlığın en önde gelen sorunudur. Virüse karşı savaşmak için bağışıklığımızı güçlü tutacak bir beslenme programı uygulamak ve sürdürmek zorunludur.

Sağlıklı beslenme herkes için önemlidir. Ancak bazı gıdalar, kırılmaya meyilli kemikler, hamilelik ve göğüs kanseri gibi kadınlara özel durumlarda daha önem kazanır. İşte bu sorunları çözmeye meyilli "süper besinler" ve faydaları...

Kemik erimesi özellikle menopoz döneminde daha yaygın olarak görülen bir sorundur. Bazen erkekleri de etkiler. Yaşlıların çoğu risk altında olduklarını bilmezler.

Tiroid vücudumuzun "ana denetleyicisi". Yetersiz tiroid fonksiyonu, kilo alımı, metabolizma hızını düşürme, yorgunluk, huysuz ruh hali, kabızlık, kuru cilt gibi sağlığımıza her açıdan olumsuz etki yapabilir.

Alzheimer, pek çok gendeki mutasyona bağlı olarak oluşan, geri dönüşsüz, ilerleyen, beynin düşünme, hafıza ve dil bölümlerini etkileyen, başlangıcı sinsi ve yıkımı genellikle yavaş olan bir hastalık.

Metabolizma, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme şeklidir. Vücudunuz dinlenirken ya da uyurken kalori yakmakta yavaş ise, genetik eğiliminiz, hormonlarınızın çalışma temposu, yetersiz uyku ve sağlıksız beslenme gibi faktörleri takibe almanız sağlığınız için önemlidir.

Her gün önerilen vitamin miktarının alınması beslenme denkleminin önemli bir parçasıdır ve vücudu koruyucu olarak B vitaminleri gereklidir.

Kadınlara özel "süper besinler", vücudunuzu korumak ve yaş aldıkça bile iyi çalışmasını sağlamak için tüm besleyicileri içeriyor.

Nordik diyeti aynı akdeniz diyeti gibi bir kilo verme metodu değil, sağlıklı beslenmek için lezzetli bir yoldur. Peki, hangi yiyecekleri içerir?

Healin Foods ve Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den günlük, haftalık, arındırıcı, metabolizma hızlandırıcı, yağ yakıcı detoks paketleri.

Vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi besinlerin yeterli ve dengeli miktarlarda alınarak fiziksel yapıda herhangi bir bozukluk oluşmadan kilo verilmesine sağlıklı zayıflama denir.

Diyet kelimesi genellikle sağlık veya kilo yönetimi nedenleriyle belirli beslenme alımının kullanılmasını ifade eder.

Günümüzde çocuklar önceki yıllara göre daha fazla hayvansal gıdalar ve şekerli yiyecekler, daha az lifli yiyecekler tüketmektedir ve vitamin - mineral yönünden fakir beslenmektedirler.

Online diyet ve kilo yönetimi programlarımız Taylan Kümeli tarafından size özel olarak hazırlanmış listeler ile sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzınız haline getirip, kilo vermenizi amaçlar.

Güzellik dünyası, yüksek teknolojiye sahip cihazlar ve en yeni malzemelerle doludur, ancak en yaygın cilt bakım sorunlarının bazılarıyla başa çıkmak söz konusu olduğunda, daha yeni her zaman en iyi değildir.

Hücrelerimizin asidik yapısını hayatın içinden ve sürdürülebilir formüllerle alkaliye çeviren 3-7-10 günlük programlar.

Sporcu,farklı çalışma saatleri olan sanatçı,çok seyahat ve toplantısı olan bir iş insanı için özel programların hazırlandığı programlardır.

Mevsim geçişlerinde metabolizma hızının değişmesi, bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riski de artar.

Çoğumuz ihtiyacımızdan fazla tuz alıyoruz. Türk Kalp Vakfı günde 1,500 ila 2,300 miligram arasında tuz tüketimini önermektedir. Tuzu kesmek için, masanızdaki tuzluğu uzaklaştırmaktan daha fazlasını yapmalısınız.

Hastalıklarda doğru beslenme, hastalık esnasında tedavi sürecini destekler ve hastanın yaşam kalitesini arttırır.

Sağlıksız bir diyet metabolizmanıza zarar verebilir, kilo almanıza neden olabilir ve hatta kalp ve karaciğer gibi organlara zarar verebilir. Ama yedikleriniz başka bir organı daha etkiler, cildinizi. Yazdıklarım cildinizi sağlıklı tutmak için en iyi yiyeceklerden 12'sine göz atıyor.

Kolajen vücudunuzda en bol bulunan proteindir. Cildinize yapı kazandırmak ve kanınızın pıhtılaşmasına yardımcı olmak gibi önemli rolleri vardır.

Kilolu olan herkes bilir, ne zaman çok yemiyorum deseniz, inanmayan bakışlar veya “yemeden kilo almazsın” gibi cevaplarla karşılaşırsınız.

Sağlıklı Beslenme için güncel besin piramidi

Çocuklarda aşırı veya yetersiz beslenme, özetle dengesiz beslenme, yetişkin hayatlarında önüne geçemeyecekleri hastalıklara kapı aralamaktır.

Emzirme döneminde annenin doğru beslenmesi hem bebeğin sağlılığı hem de annenin rahat bir emzirme dönemi geçirmesi için önemlidir.

Elbette evde kaldığımız zaman da sağlıklı beslenmek, spor yapmak vücudumuzu en ideal performansa yakın tutmak mümkün. Nasıl mı?

TK Taylight; 1986 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun olan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı P. Taylan Kümeli tarafından 1999 yılında kurulmuştur.

Yemekleri pişirirken kızartmadan buğulamaya, ızgaradan fırına birçok yöntem kullanıyoruz. Peki bu pişirme yöntemleri yiyeceklerin besin değerlerini nasıl etkiliyor?

Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda en sık sorulan ve cevapları hakkında pek çok farklı görüş öne sürülen soruları derleyip; yanlış bilinen doğrularla doğru bilinen yanlışları tek tek ele alıyoruz

Vücudumuzun içinde bağışıklık sistemi adı verilen şaşırtıcı ve bir o kadar da ilginç savunma mekanizması vardır.

Sağlıklı beslenme; uygulaması zor sınırlamalar, gerçekçi olmayan kilo verme hedefleri, zayıflamak veya sevdiğiniz gıdalardan kendinizi mahrum bırakmak değildir.

Kilo vermeye başlamanın birinci ve temel kuralı istemektir. Başlamayı istemek ve sağlıklı bir yolu seçmek sizi tüm programınız süresince başarılı kılacaktır.

Son yıllarda giderek daha sık duymaya başladığımız "biyolojik saat ve sirkadiyen ritim" konusunun temelleri moleküler düzeyde nasıl araştırılmış, gelin hep birlikte göz atalım.

Gedik Üniversitesi Sertifikalı Online "Nasıl Sağlıklı Besleniriz?" Eğitimi

Dünya genelinde, bir kişi günde ortalama 22 çay kaşığı şeker yiyor. Şekerden vazgeçmek göz korkutucu ve zor olabilir. Şekeri kesmek, denemeye değer.

Beslenme doğduğumuz andan itibaren vazgeçilmezimizdir ama aynı zamanda bizim tamamlayıcımız, şekillendiricimiz, aklımız, ışıltımız ve yaşama tutunma biçimimizdir.

Taylight; 1986 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun olan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli tarafından 1999 yılında kurulmuştur.

Bana göre kendimce bir başarı öyküsü, bir disiplin örneği, başkalarına göre belki bir hikaye, belki bir ilham kaynağı. İşte kiloları veriş ve Taylan Kümeli’yi ve onun felsefesini hayatıma alış kısa öyküsü

Bağışıklık sistemimizi en doğru şekliyle güçlendirmek için sağlıklı beslenme, egzersiz, uyku, stres yönetimi, hijyen, doğru yaşam alışkanlıkları birlikte çalışmalıdır.

Sevdiğiniz yemekleri seçebilmek için her lokmada tadını fark edin ve bilinçli bir şekilde çiğneyin diyerek başlayan sağlıklı kilo vermek isteyenlere 21 kolayca uygulanabilir önerilerimize göz atın, sağlıklı ve dengede beslenin.

Hormonların dengelenmesi, kilo kaybının önünde uzanan engelleri kaldırır. Çünkü çoğu zaman açığa çıkmasa da kişilerin normalin üzerinde kilo almalarının ve bir türlü kilo kaybetme konusunda başarılı olamamalarının altında hormon düzensizlikleri ve bozuklukları yatar.

Birdenbire canınız bir şey yemek ister. Bu öyle şiddetli bir arzudur  ki karşı koymak imkansız gibi gelir. Gecenin bir yarısı kalkıp makarna  pişirmeyen var mı? Ama dikkat!

Yılbaşı sofralarınız lezzetli yemeklerle donatılmış olabilir ama bu yıl kalbinize güzel bir hediye vermek için sınırınızı belirlediğinizden emin olun.

Araştırmalar, bir dizi yiyeceğin sadece beyninizle daha mutlu ve rahat hissettirmek için çalışmadığını, aynı zamanda vücut üzerinde reçeteli anti-depresanlar ve kas gevşetici ilaçlar almakla benzer etkilere sahip olduklarını göstermiştir.

Size beslenmenizde yeterince demir alamadığınız söylendiyse, yalnız değilsiniz. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre demir eksikliği, dünya genelinde - özellikle çocuklar ve hamile kadınlar arasında - en yaygın beslenme eksikliği ve gelişmiş ülkelerde yaygın olarak görülen tek besin eksikliğidir.

Fermantasyon sırasında üretilen probiyotikler bağırsağınızdaki dost bakterilerin dengesini geri kazanmaya yardımcı olabilir ve bazı sindirim problemlerini hafifletebilir.

Biliyor musunuz, her gün 20 dakika egzersiz bile bizi var olan ruh durumumuzdan 10 kat daha mutlu yapar. Taylan Kümeli sizler için Cumhuriyet Gazetesinde yazdı;

"Her iyi aşçının çocukluk anılarında büyük bir mutfak, sıcak bir ateş, kaynayan bir tencere ve bir anne vardır." diyor bir yazar. Ben de diyorum ki, "Her iyi aşçının içinde bir mevsim bilgesi vardır...

Özellikle kadınlarda görülen ve deri altı yağ hücre gruplarının kan ve lenfatik dolaşımını bozmasıyla oluşan selülit, deride çöküntülerle ve portakal kabuğu görünümüyle kendini gösteriyor.

İnsanın kendi evinde, mutfağında hazırladığı yiyeceklerle sağlıklı  beslenmesi daha kolay. Ancak aşina olmadığınız bir mutfağın değişik  yemeklerini yerken hangi yemekten ne kadar tüketmek lazım, bilmek gerekir.

Besinlerin sindirilmeyen kısmına posa denir. Posalı besinler bağırsaklarda sindirilemeyen ancak diğer besinlerin sindirilmesine ve emilmesine yardım eden  besinlerdir.

İstatistikler bazı gıdaların bazı kanser tiplerinin riskini arttırabildiğini ya da azaltabildiğini gösteriyor.

Grip, insandan insana öksürük veya hapşırma ile yayılan son derece ciddi ve kış mevsiminin en şiddetli hastalıklarından biridir.

Fast food tüketen ve tüketmeyen kişi arasındaki en önemli fark, fast food tüketende karaciğer hızla yağlanmaktadır,

Hayatın Sağlıklı Yanı - Beslenme Bilinci

Migren çeken çok insan vardır. Tek yanlı baş ağrısından,bulantı ve kusmadan ve ışıktan rahatsız olmaktan yakınırlar.

Kan debimizin, beslenmeyle de ne kadar ilgili olduğunu görmemiz açısından hazırladığımız

Kadınlık Yolculuğunda Beslenme

Yaşayan her canlıdaki dokuların, organların ve hücrelerin; oksijen, karbondioksit, aminoasitler, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi madde ve besinlere gereksinimi vardır.

Hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve stres obez sayısının her geçen gün artmasına yol açıyor.

Taylan Kümeli Püf Lokmaları Kitabı

Hamilelikte folik asit ve demir dışındaki diğer vitaminlerin doğal yollardan alınmasının daha yararlıdır.

Alerjilerin birçok hastalığa ve şikayete neden olabileceği,son yıllarda giderek anlaşılmaktadır.İstatistiklere göre,dünya nüfusunun %20’si alerjiktir.