Aradığınız Kelime: Sağlıklı Beslenme

Küresel sıcaklık artışı ve iklimle ilgili olaylar arttıkça, sürdürülebilir ve esnek gıda sistemleri inşa etme baskısı artıyor. Yiyecekleri nasıl ürettiğimizin ve tükettiğimizin yalnızca insan sağlığı için değil, aynı zamanda hayvanların sağlığı ve ortak çevremizle yakından bağlantılı olduğu çok açıktır.

Uzun yıllardır diyetisyenlik meslegimi yapıyorum. Sürekli duydugumuz ama şehir efsaneleri vardır. Haydi gelin hepsine bir bakalım ne kadar dogru?

Sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek genellikle inanılmaz derecede karmaşık görünür. Etrafınızdaki reklamlar ve uzmanlar çelişkili tavsiyeler veriyor gibi görünüyor olabilir. Ancak sağlıklı bir yaşam sürmenin karmaşık olması gerekmez.

2020 yılı, dünyadaki birçok insan için zorluklar ve değişimler getirdi. Günlük alışkanlıklarımız ve davranışlarımız da önemli ölçüde değişti. 2021 yaklaşırken, bu değişimlerin hayatımıza nasıl yansıyacağını görmek üzereyiz.

Bilimsel araştırmalara dayanarak hazırlanmış bu öneriler ile gün içinde alacağınız gereksiz kalorilere bir son verebilir ve alışkanlıklarınız üzerinde küçük değişiklikler yaparak tüm yaşamınızda sağlıklı beslenmeyi sürdürebilirsiniz.

Sonbahar, kimine göre hüzün ve depresyon mevsimidir. Tatiller biter, stres başlar, yorgunluk, iş, okul ve koşuşturma yine kaldığınız yerden devam eder.

Yetişkin kadınların yaklaşık %85'inde selülit bulunmaktadır. Böyle yaygın bir durum olmasına rağmen, selülit son derece karmaşıktır.

Bahar aylarına ve sebze, meyvelerine çeyrek kala, fazla kilolarınızla mücadelenizde sizi destekleyecek, baharın müjdecisi besinleri sizler için listeledik.

Eminim hepinizin daha önceden duymuş olduğu, mutlaka yemeniz gerekenler listenizde olan "kalp sağlığını koruyucu", "hayatınızı değiştirecek besin deposu" gibi yiyecekler vardır. Ama yine de onlardan ne kadar yiyeceğinize dikkat etmelisiniz çünkü vücudunuz için en iyi olan gıdalar bile kalori ile paketlenmiş olabilir.

Bugün evlere, iş yerinde masalara baktığımızda herkeste bir çeşit vitamin görüyoruz, kafamız karışık, bu karışıklık nerede başladı, vitamin tabletleri mi alalım, yoksa yemekten mi alalım vitamini?

Öğünlerde tüketilen karbonhidratlı besinler sindirim metabolizmasında glikoza (Şekere) dönüşerek emilimi tamamlar ve kana geçer. Glikoz öncelikle beynin ilk enerji kaynağıdır.

Antioksidanlar karaciğer enzimlerine harekete geçirerek zararlı maddeleri dışarı atar ve onları suda çözünebilir hale getirir, böylece vücudunuz bu maddelerden rahatça kurtulabilir.

Aslında kuru ya da taze meyvenin sağlığa faydaları büyük ama uzmanların da söylediğine göre kuru meyveler bir tık önde. İlk şunu soralım, bu kuru meyveler hayatımıza nasıl girdi?

Belki de yaşamımızın en zor kışlarından birini geçiriyoruz Covid-19 salgını ile mücadele ederken. Bu zorlu süreçte bağışıklığımızı destekleyici beslenme ve yaşam tarzı hakkında sorularınız ve yanıtlarımız.

Covid 19'a karşı bağışıklığınızı destekleyen, hepimiz için çok önemli vitamin olan D vitaminini artırma yöntemlerini sizin için yazdık.

Diyabeti Önleme Programı ve diğer büyük çalışmalar, insülin direnci ve prediabetli kişilerin beslenmelerini insülin direncine uygun hale getirerek ve buna bağlı olarak kilo vererek, diyabetin gecikeceğini veya önlenebileceğini vurguluyor.

Kaliteli bir şekilde uyuyamamaktan yakınıyorsanız bu sorundan kurtulmanız zor değil. Özellikle yeme - içme alışkanlıklarınızda yapacağınız sağlıklı bir düzenleme mışıl mışıl uyumanızı sağlayabilir.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'nin danışmanlık yaptığı kişilerin çoğunluğu genelde fazla kilolu veya kilo sorunu geçmişi olanlardan oluşuyor.

Hurmanın içerdiği demir, kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobin sentezini kontrol eder ve özellikle hamilelikte kansızlığın engellenmesini ve bebeğin gelişimi için hayati önem taşıyan kandaki alyuvarlar dengesinin uygun hale gelmesini sağlar.

Bazı araştırmacılar, bağırsak mikrobiyomunu probiyotik takviye ve diyet yoluyla iyileştirmenin yeni koronavirüs SARS-CoV-2 ile bir enfeksiyonla savaşmak ve tedavi etmek için bir strateji olabileceğini öne sürüyor. Bu enfeksiyon, 2019 koronavirüs hastalığı anlamına gelen COVID-19'a neden olabilir.

Protein, fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlarken aynı zamanda sizi tok tutmaya da yardımcı olur. Fakat proteinden en sağlıklı şekilde faydalanmak için doğru miktarda ve doğru türde tüketmek oldukça önemlidir.

Emziren anneler için bebeklerine yeteri kadar süt üretebilmek çok önemli. Bunun yolu ise dengeli ve sağlıklı beslenmeden geçiyor.

Mide bulantısı, şişkinlik gibi belirtileri içeren sindirim problemleri yaşıyorsanız, yememeniz gereken besinleri öğrenmeniz önem kazanır.

Metabolizmanız vücudunuza aldığınız besinleri, vücudunuzdaki hücrelere yakıt olarak dönüştüren bir dizi biyokimyasal süreç içerir.

Covid-19 salgını şu anda dünya çapında insanlığın en önde gelen sorunudur. Virüse karşı savaşmak için bağışıklığımızı güçlü tutacak bir beslenme programı uygulamak ve sürdürmek zorunludur.

Sağlıklı beslenme herkes için önemlidir. Ancak bazı gıdalar, kırılmaya meyilli kemikler, hamilelik ve göğüs kanseri gibi kadınlara özel durumlarda daha önem kazanır. İşte bu sorunları çözmeye meyilli "süper besinler" ve faydaları...

Tiroid vücudumuzun "ana denetleyicisi". Yetersiz tiroid fonksiyonu, kilo alımı, metabolizma hızını düşürme, yorgunluk, huysuz ruh hali, kabızlık, kuru cilt gibi sağlığımıza her açıdan olumsuz etki yapabilir.

Alzheimer, pek çok gendeki mutasyona bağlı olarak oluşan, geri dönüşsüz, ilerleyen, beynin düşünme, hafıza ve dil bölümlerini etkileyen, başlangıcı sinsi ve yıkımı genellikle yavaş olan bir hastalık.

Yeni Yıl'a Fit girmek isteyenler ve azıcık kilo vermek isteyenler için Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'nin hazırladığı iki haftalık diyet programının ilk haftasını buradan takip edebilirsiniz.

Sizin de her yeni yıl kararlarınız arasında spora başlamak var mıydı? Yoksa karar alıp da henüz uygulamaya geçemeyenlerden misiniz? Size sıralayacağımız 12 nedeni okuduğunuzda bu sefer yeni yıl ile bir an önce harekete geçeceğinizden eminiz!

Metabolizma, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme şeklidir. Vücudunuz dinlenirken ya da uyurken kalori yakmakta yavaş ise, genetik eğiliminiz, hormonlarınızın çalışma temposu, yetersiz uyku ve sağlıksız beslenme gibi faktörleri takibe almanız sağlığınız için önemlidir.

Her gün önerilen vitamin miktarının alınması beslenme denkleminin önemli bir parçasıdır ve vücudu koruyucu olarak B vitaminleri gereklidir.

Kadınlara özel "süper besinler", vücudunuzu korumak ve yaş aldıkça bile iyi çalışmasını sağlamak için tüm besleyicileri içeriyor.

Nordik diyeti aynı akdeniz diyeti gibi bir kilo verme metodu değil, sağlıklı beslenmek için lezzetli bir yoldur. Peki, hangi yiyecekleri içerir?

Bazı temel vitamin ve minerallerin de kaynağı olan lifli dolmalık biber kebabı hem kolay hem de düşük kalorisi ile diyet dostu

Eşsiz faydalarının yanında düşük kalorisiyle ve A, C, K, B6 ve B2 vitaminleriyle beraber potasyum, kalsiyum ve demir bakımından zengin Brokoli püresi yemeklerinize ve diyet menülerinize tat katacak.

Ana yemeklerinizin yanına veya ara öğünlerde atıştırmalık, düşük kalorili, diyetinize uygun Buharda Kuşkonmaz Garnitür tarifi

Omega 3 deposu somon ve demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum bakımından çok iyi bir besin kaynağı olan Buharda yer elması ve somon (Ispanak sosu ile) tarifi

Bulgurlu Yoğurt Çorbası tarifi doyurucu, hem çok pratik hem de çok hafif, diyet menülerinizde mutlaka tüketin

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den serinletici Buzlu çorba tarifi

Diyet ve sağlıklı, yapması kolay yemesi lezzetli Cihannuma Kebabı tarifi

Kilo verme sürecinde hem protein hem de vitamin yönünden besleyici ve bir o kadar lezzetli Diyet Karnıyarık tarifi

Proteinli öğle veya akşam yemeği seçeneği Diyet Peynirli Tavuk Şiş tarifi

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Diyet Yuvalama Çorbası Tarifi

Hem hafif hem de istediğiniz öğünde içinizi ısıtacak Domates Çorbası tarifi

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den diyetinize uygun Domates Soslu Balık tarifi

Canınız tatlı istediğinde diyetinizi bozmayın Erikli Muhallebi yapın, afiyetle yiyin

Akşam yemeklerinizde atıştırabileceğiniz çok hafif ve lezzetli ezme tarifimiz

Kahvaltılarınızda veya diğer öğünlerinizde rahatlıkla tüketebileceğini< Fesleğenli Mantarlı Omlet tarifi

Diyetinizde ihtiyacınız olan karbonhidratı sağlayacak hafif ve sağlıklı Fırında Akdeniz Usulü Makarna tarifi

Diyetinize uygun, kalorisi düşük, light, Fırında Kabak Yemeği Tarifi

Günlük beslenmenizde öğle veya akşam yemeklerinde diyetinize uygun düşük kalorili Fırında Kabak Turtası tarifi

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Fırında Kabaklı Kuşbaşı Et Tarifi

Omega 3 deposu çipura ile çok hafif ve besleyici Fırında Sebzeli Balık tarifi

Taze yeşillikler ve domates ile çok hafif bir diyet yemeği daha: Fırında Yeşillikli Domatesler

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den çok hafif ve pratik Fırında Yoğurtlu Domates tarifi

Kilo verme döneminde kolaylıkla hazırlayıp, istediğiniz öğünde tüketebileceğiniz leziz Haşlanmış Sebze Salatası tarifi

Bu soğuk kış günlerinde içinizi ısıtacak hafif ve yapması kolay Ispanak Çorbası

Diyetiniz için düşük kalorili, demir ve protein bakımından zengin bir yemek tarifi; Ispanaklı Piliç Köfte

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Ispanaklı ve Narlı Salata Tarifi

Mevsiminde taze kabaklardan leziz ve hafif bir diyet kabak mücver tarifi

Körili ıspanaklı cevizli kabak topları diyet tarifimizi kolayca uygulayıp, istediğiniz öğünde tüketebilirsiniz.

Omega 3 deposu fileto balığı kağıtta pişirip lezzetini mutlaka deneyimleyin

Diyet ve yapması çok kolay kağıtta et yemeği tarifi

Taylan Kümeli'den sağlıklı ve hafif bir yemek tarifi: Kaparili Patlıcan

Patlıcan denince belki de ilk akla gelen ev yemeklerinden biri olan karnıyarık tarifimiz

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den sağlıklı bir diyet yemeği Kekikli, Etli Kuşkonmaz

New York'un meşhur oldukça hafif ve doyurucu salatası olarak bilinen waldorf salatası tarifi

İçerdiği omega 3 yağ asitleri, niasin ve B12 ile kalp hastalıklarında ilenen trigliserid seviyesinin düşmesini sağlayan somon balığını bir de böyle deneyin.

Maydanoz, dere otu, fesleğen ve baharatlarla tatlandırılmış diyetinize uygun Otlu Makarna Tarifi

Rengini veren pigmenti, posası, suyu hepsi ayrı faydalara sahip pancarın salatasını bu tarif ile denediniz mi?

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Pazılı Sürpriz Toplar Tarifi

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Peynir Ve Kekik Soslu Salata Tarifi

Taylan Kümeli'den Peynirli Domates Sepeti tarifi ile hem kolay hem de diyetinize uygun, hafif bir atıştırmalık

Taylan Kümeli'den diyet yapanlara özel hafif ve uygulaması kolay Peynirli Karnıyarık tarifi

Brokoli, karnabahar, kabak, taze fasülye ve bir çok baharatla tatlandırılmış sebze buketi tarifi

Healin Foods ve Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den günlük, haftalık, arındırıcı, metabolizma hızlandırıcı, yağ yakıcı detoks paketleri.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Sebzeli Mantar Şiş

Vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi besinlerin yeterli ve dengeli miktarlarda alınarak fiziksel yapıda herhangi bir bozukluk oluşmadan kilo verilmesine sağlıklı zayıflama denir.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Sebzeli Noodle Tarifi

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Dijital Çalışma Koşullarında Sağlıklı Beslenme Seminerine katılın, Yeni Normal'de Daha Sağlıklı Daha Dengeli Beslenin.

Doyurucu olmasının yanı sıra yüksek posa içeriği sayesinde kolesterol düşürücü etkisi de bulunan soya filizi salatası

Seminerimizde, Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli katılımcılara, dengeli ve yeterli beslenmemizi sağlayan tüm temel besin ögelerini ve günlük yaşamda nasıl kullanacağımızı anlatıyor.

Yapması kolay ve diyetinize uygun düşük kalorili Soya Filizli ve Tavuklu Roka Salatası tarifi

Diyet kelimesi genellikle sağlık veya kilo yönetimi nedenleriyle belirli beslenme alımının kullanılmasını ifade eder.

Kalsiyum ve vitamin deposu süt ürünleri ve sebzelerden leziz bir salata tarifi

Ara öğünlerde rahatlıkla tüketebileceğiniz Şeftalili Yoğurt Mus tatlı krizlerinizi yok edecek.

Kids in the Kitchen

Bir yöresel yemek olan Talçata, Trakya tarafı göçmenlerinin kullandığı bir isim.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Taylight Arpacık Soğanlı Güveç Tarifi

Zengin ve ilham verici içerik, farkındalığı artırmak ve kişisel becerileri geliştirmek için interaktif ve eğlenceli öğrenme teknikleri ile sunulmaktadır.

Özellikle zayıflamaya yönelik diyet yapıyorken, kas yapımızı güçlü tutmamız için protein deposu Taylight Avcı Usulü Kuzu Bacağı Tarifi

Günümüzde çocuklar önceki yıllara göre daha fazla hayvansal gıdalar ve şekerli yiyecekler, daha az lifli yiyecekler tüketmektedir ve vitamin - mineral yönünden fakir beslenmektedirler.

Ana yemeğinizin yanına sağlıklı bir pilav yapmak istemez misiniz? Hem kalorisi de az...

Online diyet ve kilo yönetimi programlarımız Taylan Kümeli tarafından size özel olarak hazırlanmış listeler ile sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzınız haline getirip, kilo vermenizi amaçlar.

Hem sağlıklı hem hafif bir tatlı tarifi ile az kalori ve büyük keyif alacaksınız. Taylan Kümeli'den Taylight Usulü Fırında Elmalı Tatlı

Özellikle kilo verme sürecinde beslenmesine uygun yemek tarifi arayanlar için leziz bir protein deposu fırında sebzeli biftek tarifi

Diyet yaparken tatlı krizlerine veya beş çayına pratik bir çözüm Taylight Kurabiye Tarifi

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den sağlıklı beslenme ve diyet için Taylight Nohutlu Semizotu Yemeği Tarifi

Diyetiniz için az kalorili bol vitaminli, rokalı, enginarlı, cevizli Taylight Salata tarifi

Diyetinizde sağlıklı beslenmeniz ve kilo verirken kas kaybı yaşamamanız için gerekli et proteinini almanız için Taylight Salçalı Biftek tarifi

Soğuk kış günlerinde içinizi ısıtacak hem hafif hem de besin deposu Taylight Sebze Çorbası

Taylan Kümeli'den porsiyonunda 129 kcal bulunan sağlıklı Taylight usulü sebze ızgara tarifi

Tadına yeni yeni alıştığımız tropikal meyvelerden tutku meyvesi diğer adıyla çarkıfelek, zengin lif içeriği ve düşük kalorisiyle kilo vermeyi sağlıyor.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli ile Kurumsal Beslenme Danışmanlığı

Taylan Kümeli'den yapması çok kolay ve hafif bir Yeşil Mercimekli Salata Tarifi

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli ile "İyi Ye - İyi Yaşa" Beslenme Desteği

Güzellik dünyası, yüksek teknolojiye sahip cihazlar ve en yeni malzemelerle doludur, ancak en yaygın cilt bakım sorunlarının bazılarıyla başa çıkmak söz konusu olduğunda, daha yeni her zaman en iyi değildir.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli ile İş Yaşamında Sağlıklı Beslenme Programları

Taylan Kümeli'den çok hafif bir diyet tatlısı; Yoğurt Soslu Armut Tatlısı Tarifi

Hücrelerimizin asidik yapısını hayatın içinden ve sürdürülebilir formüllerle alkaliye çeviren 3-7-10 günlük programlar.

Taylan Kümeli'den yapması çok kolay ve hafif bir yoğurtlu salata tarifi

Sporcu,farklı çalışma saatleri olan sanatçı,çok seyahat ve toplantısı olan bir iş insanı için özel programların hazırlandığı programlardır.

Taylan Kümeli'den Emzirme Dönemindeki Anneler İçin Sağlıklı Beslenme Danışmanlığı

Çocuğunuzun beslenme mirası hamilelikte başlar. Hamileliğin başlangıcından itibaren anne ve bebek sağlığının en doğru şekliyle oluşmasını sağlayacak besin çizelgeleri düzenlenir.

Çoğumuz ihtiyacımızdan fazla tuz alıyoruz. Türk Kalp Vakfı günde 1,500 ila 2,300 miligram arasında tuz tüketimini önermektedir. Tuzu kesmek için, masanızdaki tuzluğu uzaklaştırmaktan daha fazlasını yapmalısınız.

Menopoz da bu mevsimlerden sonbahar gibi gözüküp doğru yönetildiğinde hiç kışa dönmeyen bir mevsim olarak kalabilir. Burada beslenme çok önemlidir.

Hastalıklarda doğru beslenme, hastalık esnasında tedavi sürecini destekler ve hastanın yaşam kalitesini arttırır.

Fazla kilolarımdan kurtulmak ve aslında sağlıklı/doğru beslenmeyi öğrenmek için Taylan KÜMELİ’nin bilgilendirici toplantılarıyla bir pazartesi günü programa başladım.

Annemin oldukça fazla hastalıkları olmasına rağmen umutsuzluk birden başarıya dönüştü. Hem annem hem ben çok mutluyuz. İyi ki varsınız. Her şey için çok teşekkür ederiz.

Sağlıklı Beslenme Programımız; size nasıl doğru besleneceğiniz konusunda rehberlik edecek ve araçlar sağlayacaktır. Zamanla bu değişiklikler günlük rutininizin bir parçası haline gelecektir.

Tiroidin ve aldığım kiloların etkisiyle çok mutsuzdum. Kilo vermek, eğer kendiniz, bilinçsizce her okuduğunuz yada duyduğunuz şeye inanarak, deneyelim ne çıkar diyerek uygularsanız çok zor.

Düşük kilolu olmak sağlığınız için obez olmak kadar kötü olabileceğinden bu bir endişe kaynağıdır. Ek olarak zayıf olmamakla birlikte kas oranı düşük bir çok insan da daha kaslı daha güçlü bir bedene kavuşmak istiyor.

Kilolu olan herkes bilir, ne zaman çok yemiyorum deseniz, inanmayan bakışlar veya “yemeden kilo almazsın” gibi cevaplarla karşılaşırsınız.

Sağlıklı Beslenme için güncel besin piramidi

Yeşil elmanın yaydığı ışık… Hayatım boyunca popüler olan her şeye karşı oldum. Aynen başlarda bu kliniğe karşı olduğum gibi... 2 ay boyunca kendimle savaştım gitmemek için.

Çocuklarda aşırı veya yetersiz beslenme, özetle dengesiz beslenme, yetişkin hayatlarında önüne geçemeyecekleri hastalıklara kapı aralamaktır.

Benim için asıl önemli olan durum ise artık canımın hiç abur-cubur istemiyor olması. Yani artık kan şekerim dengelendi. Tekrar teşekkürler… Sevgilerimle…

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı P.Taylan Kümeli liderliğinde, kurumların daha sağlıklı beslenerek daha verimli bir iş performansına sahip olmaları için danışmanlık veriyoruz.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli ve Taylight Sayesinde fazla kilolarımla birlikte kronik yorgunluğumdan da kurtuldum.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı P.Taylan Kümeli liderliğinde, bireylerin ve / veya kurumların daha sağlıklı beslenerek daha verimli bir gündelik yaşama sahip olmaları için danışmanlık veriyoruz.

Hiç aç kalmadan, hızlı ve sağlıklı bir şekilde 4,5 ayda tam 35 kilo verdim. Şu an 75 kiloyum. Hedefim 60 kiloya düşebilmek.

Fazla kilolarınızı vermenizi zorlaştıran belli başlı sebepler vardır. Bunların farkına varırsanız, engelleri aşarak hedefinize ulaşabilirsiniz.

Beni şişmanlık kabusundan aç kalmadan kurtardığınız için size ve itina ile seçtiğiniz ekibinize nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum.

Uğruna acı çektiğiniz diyet sürecini başarıyla sonuca ulaştırmak için verdiğimiz 4 önemli ipucunu dikkatle inceleyin.

Beslenme kişinin parmak izi gibidir. Herkeste varolan ama herkese özel. O yüzden bireyselleştirerek bu yolda ilerlemek bizi en doğru ve sürdürülebilir sonuca götürür.

Yeni hayatım diyorum çünkü yeme alışkanlıklarım değiştiği ve sporla diyetimi takviye ettiğim için kendimi daha düzenli ve sağlıklı hissediyorum.

Elbette evde kaldığımız zaman da sağlıklı beslenmek, spor yapmak vücudumuzu en ideal performansa yakın tutmak mümkün. Nasıl mı?

TK Taylight; 1986 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun olan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı P. Taylan Kümeli tarafından 1999 yılında kurulmuştur.

İnsanların hem aç kalmadan hem de damak zevkine hitap edebilecek şekilde beslenerek zayıflayabileceklerini düşünmezdim. Ancak, sağlıklı beslenme de esas alınarak, özenle hazırlanmış Sn. Taylan KÜMELİ’nin programını hiç zorluk çekmeden uyguladım.

Taylan Kümeli ile Temel tatları ve her tat’a göre zayıflama haritalarını keşfedin.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli Ablacığım sayesinde 15 yaşında obez olmaktan kurtuldum, sağlıklı kiloma kavuştum.

Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda en sık sorulan ve cevapları hakkında pek çok farklı görüş öne sürülen soruları derleyip; yanlış bilinen doğrularla doğru bilinen yanlışları tek tek ele alıyoruz

Vücudumuzun içinde bağışıklık sistemi adı verilen şaşırtıcı ve bir o kadar da ilginç savunma mekanizması vardır.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli Danışanından İlham Veren Diyet Öyküsü

Sağlıklı beslenme; uygulaması zor sınırlamalar, gerçekçi olmayan kilo verme hedefleri, zayıflamak veya sevdiğiniz gıdalardan kendinizi mahrum bırakmak değildir.

Umutsuz başladığım diyet maratonunda ipi göğüslememe yardımcı olan ve birincilik madalyasını takıp, yaza kendimden emin girmeme yardımcı olan Berrin Yiğit’e çoook teşekkür ederim.

Kilo vermeye başlamanın birinci ve temel kuralı istemektir. Başlamayı istemek ve sağlıklı bir yolu seçmek sizi tüm programınız süresince başarılı kılacaktır.

Amacım, gerçekten yaşamım için nemli olan bu kilo illetinden kurtulmak olduğuna göre ,bu sınavı mutlaka kazanmam gerektiğine kendimi inandırmak, sebat ederek planlı olmam gerektiğini bilmekti.

Gedik Üniversitesi Sertifikalı Online "Nasıl Sağlıklı Besleniriz?" Eğitimi

37 yaşındayım, ev hanımıyım, evli ve bir çocuk annesiyim. Sizlere kendi hikayemden bahsetmek istiyorum. 112 kiloydum ve kocaman bir göbeğim vardı, yolda görenler hamile olup olmadığımı soruyorlardı.

Beslenme doğduğumuz andan itibaren vazgeçilmezimizdir ama aynı zamanda bizim tamamlayıcımız, şekillendiricimiz, aklımız, ışıltımız ve yaşama tutunma biçimimizdir.

Sevimli Cem hayatında belki de bir ilki yaşamanın keyfini bizlerle paylaştı. O tatlı elleriyle kaleme aldığı sevgi dolu sözler içtenliğini gösteriyordu.

Bazı aşırı diyetler başka türlü önerebilirken sağlıklı bir vücudu sürdürmek için hepimizin diyetlerimizde protein, yağ, karbonhidrat, lif, vitamin ve mineral dengesine ihtiyacımız var.

Taylight; 1986 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun olan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli tarafından 1999 yılında kurulmuştur.

Bana göre kendimce bir başarı öyküsü, bir disiplin örneği, başkalarına göre belki bir hikaye, belki bir ilham kaynağı. İşte kiloları veriş ve Taylan Kümeli’yi ve onun felsefesini hayatıma alış kısa öyküsü

Bağışıklık sistemimizi en doğru şekliyle güçlendirmek için sağlıklı beslenme, egzersiz, uyku, stres yönetimi, hijyen, doğru yaşam alışkanlıkları birlikte çalışmalıdır.

Bu sayfayı okuduğunuza göre artık siz de bir şeylere karar vermek icin ilk adımı atmıssınız demektir. Çünkü ben de kilo vermeye ilk karar verdiğimde ve Taylight ile ilk tanıştığımda web sitesini baştan aşağı incelemiştim.

Bir seferde kaybedeceğiniz kilolardan ziyade, zaman içerisindeki kilo kaybetme ritminiz ve şekliniz, kilolarınızın hormonal yahut iç sisteminize dayalı bazı sorunlarla boğuşması vücut haritanızı çıkarmada çok önemlidir.

Hormonların dengelenmesi, kilo kaybının önünde uzanan engelleri kaldırır. Çünkü çoğu zaman açığa çıkmasa da kişilerin normalin üzerinde kilo almalarının ve bir türlü kilo kaybetme konusunda başarılı olamamalarının altında hormon düzensizlikleri ve bozuklukları yatar.

Adımdan çok "Tosun" lakabıyla tanınan bir kişi olarak yıllarca kilolu bir insan olmayı kabullenmiştim. 100 kilo psikolojik sınırını aşmadan kendimi çok da mutsuz hissetmiyordum.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli Yulaflı Tavuk Yemeği Tarifi

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Zeytinyağlı Enginarlı Kuşkonmaz Yemek Tarifi

Yılbaşı sofralarınız lezzetli yemeklerle donatılmış olabilir ama bu yıl kalbinize güzel bir hediye vermek için sınırınızı belirlediğinizden emin olun.

Fazla kilolarınızı vermenizi zorlaştıran belli başlı sebepler vardır. Bunların farkına varırsanız, engelleri aşarak hedefinize ulaşabilirsiniz.

Size beslenmenizde yeterince demir alamadığınız söylendiyse, yalnız değilsiniz. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre demir eksikliği, dünya genelinde - özellikle çocuklar ve hamile kadınlar arasında - en yaygın beslenme eksikliği ve gelişmiş ülkelerde yaygın olarak görülen tek besin eksikliğidir.

Fermantasyon sırasında üretilen probiyotikler bağırsağınızdaki dost bakterilerin dengesini geri kazanmaya yardımcı olabilir ve bazı sindirim problemlerini hafifletebilir.

Biliyor musunuz, her gün 20 dakika egzersiz bile bizi var olan ruh durumumuzdan 10 kat daha mutlu yapar. Taylan Kümeli sizler için Cumhuriyet Gazetesinde yazdı;

İnsanın kendi evinde, mutfağında hazırladığı yiyeceklerle sağlıklı  beslenmesi daha kolay. Ancak aşina olmadığınız bir mutfağın değişik  yemeklerini yerken hangi yemekten ne kadar tüketmek lazım, bilmek gerekir.

Daha önceki araştırmalarda, sağlıklı kilo verme sürecinde iki majör motivasyon olduğu söylenmişti. Kabaca bunların, otokontrol ve uzman direktiflerini takip etme olduğunu belirtebiliriz. Otokontrol olarak söz ettiğimiz, bir çeşit irade eğitimidir.

İstatistikler bazı gıdaların bazı kanser tiplerinin riskini arttırabildiğini ya da azaltabildiğini gösteriyor.

Sentez Diyeti

Hayatın Sağlıklı Yanı - Beslenme Bilinci

Bebeklikten Ergenliğe Sağlıklı Beslenme Rehberi

Kadınlık Yolculuğunda Beslenme

Sentez Diyeti İkinci Edisyon

Lezzetin İnanılmaz Hafifliği

Taylan Kümeli Püf Lokmaları Kitabı

Tay Tay'ın Beslenme Çantası